跑步有氧运动改善失眠，主要通过调节神经系统、促进血液循环、释放压力、调节生物钟和增强体质等方面起作用。 1. 调节神经系统：跑步能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质可调节神经系统，使人心情愉悦放松... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，西医和中医治疗方法不同，中药配方优势体现在副作用小、整体调理、个性化治疗、改善体质、药源广泛等方面。 1. 副作用小：西医治疗失眠的药物可能有依赖性和副作用，中药如酸枣仁、柏子仁、... ...详情
焦虑失眠是常见问题，可尝试乌灵胶囊、舒肝解郁胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊、九味镇心颗粒等中成药缓解。 1. 乌灵胶囊：主要成分是乌灵菌粉，有补肾健脑、养心安神功效，能改善心肾不交导致的失眠、焦虑、健忘等... ...详情
孕产妈妈失眠是常见现象，酸枣仁对改善失眠有一定作用，此外还有心理调节、环境优化、适度运动、饮食调整等方式可缓解失眠。 1. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神等功效，可在一定程度上改善睡眠质量，可将其煮水饮用... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，可尝试柠檬山楂泡水改善，也可通过调整生活习惯、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式应对。 1. 柠檬山楂泡水：柠檬含维生素C等，山楂有消食化积等功效，二者泡水能舒缓情绪，一定程度助眠... ...详情
喝酒失眠可通过饮食调理、物理放松、改善睡眠环境等日常保健方法缓解。 1. 饮食调理：喝酒后可适量饮用蜂蜜水，其含有的果糖能促进酒精分解吸收，减轻不适助眠；也可喝温牛奶，富含色氨酸，能调节神经、稳定情绪... ...详情
别人喝咖啡精神好，有些人却失眠，原因包括咖啡因代谢能力差异、神经系统敏感性不同、个体生物钟状态、基础睡眠质量以及是否存在潜在疾病等。 1. 咖啡因代谢能力差异：不同人肝脏中分解咖啡因的酶活性不同，代谢... ...详情
晚上经常失眠的病因有心理因素、环境因素、生理因素、药物因素、疾病因素和生活习惯因素等。 1. 心理因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大等，易引起大脑神经兴奋，干扰睡眠节律，导致失眠。 2. 环境因... ...详情
姨妈期喝咖啡导致失眠，可通过饮食调节、放松身心、改善睡眠环境、适当运动和药物辅助等方式解决。 1. 饮食调节：多喝温牛奶、蜂蜜水等，避免再摄入含咖啡因饮品，还可食用香蕉、燕麦片等有助于睡眠的食物。 2... ...详情
按虎口助眠有一定道理，还可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物辅助等改善失眠。 1.按虎口：虎口即合谷穴，适当按压可调节神经系统，缓解紧张焦虑，对改善睡眠有一定帮助。 2.改善睡眠环境：保持... ...详情
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