牛奶和钙片通常可以一起吃，但需考虑钙摄入量、个体消化能力、维生素D情况、药物相互作用、特殊疾病状况等。 1. 钙摄入量：牛奶本身富含钙，再加上钙片，可能使钙摄入量过高，增加肾脏负担，还可能导致便秘。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛乳钙是从牛奶中提取的天然钙源，具有高生物利用率、易吸收、营养丰富、安全性高、口感好等特点。 1. 高生物利用率：牛乳钙的成分与人体骨骼和牙齿的钙成分相似，人体对其吸收和利用的效率较高。 2. 易吸收... ...详情
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除牛奶和黑芝麻外，常见的天然高钙食物有虾皮、海带、芥菜、榛子、泥鳅等。 1. 虾皮：钙含量丰富，每 100 克虾皮的钙含量可达 991 毫克，且价格实惠，容易获取。 2. 海带：富含多种矿物质，其中钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和牛奶通常不建议一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、加重胃肠负担、增加结石风险、不利于营养均衡等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，再与钙片同服，会使短时间内钙摄入量过多。 2. 影响吸收：大... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晚上吃钙片后再喝牛奶，需考虑钙摄入量、吸收情况、胃肠道负担、结石风险、个体差异等因素。 1. 钙摄入量：钙片和牛奶都富含钙，同时食用会使钙摄入量大幅增加。 2. 吸收情况：人体对钙的吸收能力有限，过量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
十大补钙食物中排名靠前的有芝麻酱、虾皮、奶酪、海带和豆制品等。 1. 芝麻酱：富含钙元素，每100克芝麻酱中的钙含量可高达1000毫克左右，是很好的补钙食物。 2. 虾皮：虾皮的含钙量也非常可观，而且... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
喝了牛奶通常能吃钙片，不过要考虑钙摄入量、维生素D情况、个体消化能力、产品品质、吸收效果等因素。 1. 钙摄入量：牛奶本身富含钙，再吃钙片会使钙摄入量增加，可能超过身体每日所需，增加肾脏代谢负担。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃完钙片后多久喝牛奶，需考虑钙摄入过量、胃肠道负担、个体差异、钙的吸收效率、食物相互作用等因素。 1. 钙摄入过量：钙片和牛奶都富含钙，短时间内同时摄入，可能导致钙摄入过量，增加肾脏负担。 2. 胃肠... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
人到中年养骨，除牛奶外，可多吃沙丁鱼、菠菜、杏仁、豆腐、鸡蛋等食物。这些食物有助于补充钙质和其他营养，增强骨骼健康。 1. 沙丁鱼：富含钙和维生素D，维生素D可促进钙的吸收，能有效为骨骼补充营养。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
除了牛奶，还可多吃豆腐、虾皮、鱼类、鸡蛋、芝麻等食物补钙补蛋白，增强免疫力。 1. 豆腐：富含丰富的植物蛋白和钙，容易被人体吸收，是很好的补钙食物。 2. 虾皮：钙含量极高，且含有一定量的蛋白质，能为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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