钙片和牛奶通常不建议一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、加重胃肠负担、结石风险、维生素D搭配等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，再与钙片同服，会使短时间内钙摄入量剧增。 2. 影响吸收：大量钙同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合老年人养骨的四道菜有菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、海带豆腐汤、虾仁炒西兰花，它们富含钙等营养，有助于补钙强筋骨。同时，钙D同补能提升钙的吸收率，减少钙流失。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜含有一定量的钙，鸡蛋富含... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补钙，除牛奶外，菠菜、豆腐、海带、虾仁、油菜等8道菜也值得多吃，这些菜钙含量高且美味好吸收。 1. 菠菜：富含钙元素，同时还含有多种维生素和矿物质，有助于青少年的生长发育。 2. 豆腐：以大豆为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
用牛奶吃钙片可能会影响药效，涉及的因素有钙含量叠加、胃肠道负担、络合物形成、维生素D作用、个体差异等。 1. 钙含量叠加：牛奶本身富含钙，与钙片同时摄入，会使短时间内钙摄入量过高，可能超过人体吸收能力... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片时可以喝牛奶，但要考虑钙摄入量、吸收情况、肠胃负担、个体差异、搭配时间等因素。 1. 钙摄入量：牛奶和钙片都富含钙，同时食用可能使钙摄入量过多，增加肾脏代谢负担。 2. 吸收情况：大量钙同时进入... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有助于补钙的食物有奶酪、虾皮、牛奶、海带、黑木耳等。 1. 奶酪：奶酪是含钙量较高的食物之一，其钙含量丰富，且容易被人体吸收，能较好地为人体补充钙质。 2. 虾皮：虾皮中的钙含量也不容小觑，是日常饮食... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶和钙片通常可以一起吃，但需考虑个体差异、钙摄入量、维生素D缺乏、胃肠道耐受、药物相互作用等因素。 1. 个体差异：不同人对钙的吸收和耐受能力不同，有些人一起吃可能无不适，而部分人可能有腹胀、腹泻等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶本身含有的维生素D量有限，不过强化维生素D的牛奶可增加维生素D摄入，还可促进钙吸收，此外，多晒太阳、食用富含维生素D食物、服用维生素D补充剂、进行适当运动也有助于增加维生素D。 1. 普通牛奶：每... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春天是补钙黄金期，有4道菜补钙效果佳，分别是菠菜炒鸡蛋、海带豆腐汤、虾仁蒸蛋、芝麻酱拌菠菜，它们富含钙等营养元素，有助于身体吸收。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜含有一定量的钙，鸡蛋富含优质蛋白，两者搭配，营... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶和钙片通常能一起吃，但需考虑钙摄入总量、个体消化能力、维生素D的影响、药物相互作用、特殊疾病状况等。 1. 钙摄入总量：牛奶本身富含钙，若再与钙片一起吃，可能使钙摄入过量，增加肾脏负担，长期还可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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