晚上吃钙片后再喝牛奶，需考虑钙摄入量、吸收情况、胃肠道负担、结石风险、个体差异等因素。 1. 钙摄入量：钙片和牛奶都富含钙，同时食用会使钙摄入量短期内大幅增加。 2. 吸收情况：人体对钙的吸收能力有限... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
掌握正确喝牛奶的技巧有助于避免营养浪费，这些技巧包括选择合适时间、搭配食物、控制温度、注意饮用量、正确保存和避免与药物同服等。 1. 选择合适时间：通常在早餐时或睡前喝牛奶较好，早餐时能为一天提供营养... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃完维生素D然后吃奶通常是可行的，还可能有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、减少钙流失、方便补充、适用人群广泛等。 1. 促进钙吸收：维生素D能够促进钙的吸收和利用，吃完维生素D后吃奶，奶中的钙可能会更好... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人身边常见且比牛奶好吸收的天然“补钙剂”有虾皮、芝麻、豆腐等。 1. 虾皮：虾皮富含钙元素，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。其钙磷比例适宜，有助于人体对钙的吸收利用。且虾皮可以在烹饪多种菜... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春季中老年人补钙可多吃的4道菜为菠菜炒鸡蛋、虾仁豆腐、海带豆腐汤、芝麻酱拌菠菜。这些菜营养丰富，有助于强筋骨。此外，钙D同补对补钙也有重要意义，维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足会导致钙浪... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和牛奶通常不建议一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加肾脏负担、结石风险、肠胃不适等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，若再同时吃钙片，会使短时间内钙摄入量大幅增加。 2. 影响吸收：大量的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和牛奶通常不建议一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加结石风险、肠胃负担加重、产品特点等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，若再与钙片同时吃，可能导致短时间内钙摄入过多。 2. 影响吸收：大... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
日常补钙可考虑一些高钙牛奶，同时搭配合适的补钙剂也很重要。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂，还有钙D同补的方式。 1. 汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片：是含有钙和维生素D3的健康补充剂，适用于儿童、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙量比牛奶高的食物有芝麻、虾皮、海带、豆制品、坚果等。 1. 芝麻：芝麻富含钙质，可磨成芝麻粉添加在各类食物中，增加钙摄入。 2. 虾皮：虾皮的钙含量相当可观，可用于煮汤、做菜时调味，轻松补充钙质。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
早上一个鸡蛋一杯纯牛奶通常较好，涉及营养丰富、补充蛋白质、增强饱腹感、保护视力、促进钙吸收等因素。 1. 营养丰富：鸡蛋和牛奶富含多种维生素、矿物质等营养成分，能满足人体部分营养需求。 2. 补充蛋白... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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