维生素D通常可以和牛奶一起吃，有助于促进钙吸收、提高生物利用率、增加口感、方便服用、降低胃肠道不适等。 1. 促进钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，牛奶富含钙，二者搭配，能让钙更好地被人体吸收利用... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
晚饭吃完后通常不建议钙片和牛奶一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加肾脏负担、结石风险、胃肠不适等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身就富含钙，若再同时吃钙片，会使短时间内钙摄入量大幅增加。 2. 影响... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有不少蔬菜的补钙效果较好，甚至超过牛奶，如荠菜、苋菜、油菜、小白菜、西兰花等。 1. 荠菜：富含钙元素，每100克荠菜的钙含量约为294毫克，且含有多种维生素和矿物质，有助于人体对钙的吸收。 2. 苋... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
喝牛奶吃钙片通常没有冲突，主要涉及到钙含量、吸收情况、个体差异、搭配合理性、维生素D的作用等因素。 1. 钙含量：牛奶本身是富含钙的饮品，而钙片是专门的钙补充剂。如果两者同时食用，会增加钙的摄入量。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃完钙片通常可以喝牛奶，但要考虑钙摄入量、个体消化能力、时间间隔、药物相互作用、产品特性等因素。 1. 钙摄入量：钙片和牛奶都富含钙，过量摄入可能导致体内钙含量过高，增加肾脏负担。例如汉乐奇碳酸钙D3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
除牛奶外，豆腐、虾皮、芝麻酱、油菜、海带等家常菜钙量丰富。 1. 豆腐：富含钙元素，且易于被人体吸收，是日常补钙的优质食材。 2. 虾皮：别看它个头小，含钙量却很高，在烹饪中加入一些虾皮，能增加菜肴的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
年纪大了补钙可改善骨质疏松，八道家常菜有菠菜炒鸡蛋、豆腐炖鱼、芝麻酱拌菠菜、海带豆腐汤、虾仁炒西蓝花、胡萝卜炖排骨、香菇油菜、木耳炒山药等。 1. 菠菜炒鸡蛋：菠菜富含维生素K和钙，鸡蛋含优质蛋白，两... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙和维生素D吸收情况、钙摄入量、胃肠道负担、个体差异、食物相互作用等因素影响能否同时吃钙和牛奶。 1. 钙和维生素D吸收情况：钙和维生素D共同作用可促进钙吸收。牛奶本身含钙，若同时补充其他钙源，可能因... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
是否有必要吃钙片，取决于年龄、牛奶饮用量、身体状况、维生素D水平、生活习惯等。 1. 年龄：不同年龄段对钙的需求量不同。儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女和老年人对钙的需求较高，仅靠喝牛奶可能无法满足，需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
刚吃完钙片不建议马上喝牛奶，涉及钙摄入过量、增加肾脏负担、影响吸收、结石风险、肠胃不适等因素。 1. 钙摄入过量：钙片和牛奶都富含钙，短时间内大量摄入钙，身体无法及时吸收，造成浪费。 2. 增加肾脏负... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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