比牛奶还补钙的5种蔬菜有荠菜、苋菜、油菜、小白菜、西兰花等。 1. 荠菜：荠菜的钙含量较高，每100克荠菜的钙含量可达294毫克，且富含多种维生素和矿物质，有助于人体对钙的吸收。 2. 苋菜：苋菜中钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见利于补钙的食物有奶酪、芝麻、牛奶、虾皮、海带等。 1. 奶酪：富含钙、磷、蛋白质等营养成分，钙含量较高，有助于补充钙质。 2. 芝麻：别看芝麻个头小，但其钙含量不容小觑，是很好的补钙食材。 3. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙除了牛奶，还有其他途径，如食用豆制品、海鲜、坚果，补充钙剂，增加户外活动等。 1. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品富含钙元素，是很好的补钙食物。 2. 海鲜：虾、贝类等海鲜不仅含有丰富的钙，还含有其... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶中的钙通常较容易被吸收，这与钙含量、钙磷比例、乳糖、酪蛋白磷酸肽、维生素D等因素有关。 1. 钙含量：牛奶本身含有丰富的钙，为人体补钙提供了充足的钙源，有助于人体对钙的吸收。 2. 钙磷比例：牛奶... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3通常可以和奶粉一起喝，影响因素有维生素D3性质、奶粉成分、二者相互作用、吸收效果、适用人群等。 1. 维生素D3性质：维生素D3是一种脂溶性维生素，性质相对稳定，在适宜环境下能保持活性。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D和钙、牛奶通常可以一起吃，这涉及到维生素D对钙吸收的促进作用、牛奶的钙含量、钙与维生素D同补的增效性、产品品质以及适用人群等因素。 1. 维生素D对钙吸收的促进作用：维生素D是钙吸收的关键因素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片和牛奶一起吃，可能影响钙吸收、增加肾脏负担、引发胃肠道不适、造成钙摄入过量、影响其他营养吸收等。 1. 影响钙吸收：牛奶本身富含钙，和钙片同时吃，短时间内大量钙进入人体，可能使胃肠道对钙的吸收能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片时能喝牛奶，但要考虑时间间隔、个体差异、钙摄入量、维生素D情况、肠胃状况等。 1. 时间间隔：若同时吃钙片和喝牛奶，可能使短时间内钙摄入过多，增加肾脏负担，建议间隔1-2小时。 2. 个体差异：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃完钙片后多久能喝牛奶，受钙片类型、钙含量、牛奶含钙量、个体消化能力、维生素D含量等因素影响。 1. 钙片类型：不同类型的钙片在体内的溶解和吸收速度有差异，比如碳酸钙类钙片吸收相对较快，而有机钙类可能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人养骨，除牛奶外，还可多吃豆制品、鱼虾、坚果、绿叶蔬菜等食物，同时也可适当补充钙和维生素D。 1. 豆制品：富含钙和优质蛋白质，如豆腐、豆浆等，有助于增强骨密度。 2. 鱼虾：是钙和维生素D的良... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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