吃钙片和喝牛奶哪个更好，需从营养成分、吸收效果、适用人群、食用便利性、成本等方面考量。 1. 营养成分：牛奶除钙外，还含蛋白质、维生素A、维生素D、磷等多种营养；钙片主要提供钙和维生素D。 2. 吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
上了年纪补钙，除牛奶外，可多吃豆制品、海产品。豆制品富含钙和优质蛋白，易吸收；海产品如虾、海带等，钙含量高且营养丰富。此外，适当补充维生素D、进行户外运动、选择合适的补钙剂也有助于补钙。 1. 豆制品... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
奶粉的营养价值和功效丰富，包含蛋白质补充、钙和维生素D助力骨骼健康、脂肪提供能量、乳糖供能与调节肠道、矿物质维持生理平衡等。 1. 蛋白质补充：奶粉富含优质蛋白质，是人体组织和细胞的重要组成部分，有助... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶和钙片一起吃，可能影响钙吸收、增加肾脏负担、引发胃肠道不适、造成营养过剩、增加结石风险等。 1. 影响钙吸收：牛奶本身富含钙，和钙片一起吃，可能使体内钙浓度短时间过高，抑制钙吸收。人体对钙的吸收能... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶和钙片通常不建议同时服用，主要受钙含量、吸收效果、胃肠道负担、维生素D作用、结石风险等因素影响。 1. 钙含量：牛奶本身就是富含钙的食物，若再同时吃钙片，会使短时间内摄入的钙量过多。 2. 吸收效... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片跟喝牛奶的间隔时间通常受钙含量、吸收效率、胃肠道负担、维生素 D 协同、产品特点等因素影响。 1. 钙含量：牛奶本身含有一定量的钙，若短时间内再吃钙片，可能使钙摄入量过高，增加肾脏代谢负担，一般... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
喝完牛奶后多久吃钙片，受牛奶含钙量、钙片类型、个体消化能力、肠胃功能、是否搭配其他食物等因素影响。 1. 牛奶含钙量：不同牛奶含钙量有差异，高钙牛奶含钙多，需间隔久些，普通牛奶间隔时间可稍短。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中年人喝奶粉有助于补充营养、增强免疫力、改善睡眠、保护骨骼、稳定情绪等。 1. 补充营养：奶粉富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分，能为中年人提供日常所需的营养。 2. 增强免疫力：奶... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和牛奶不建议一起喝，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加肾脏负担、肠胃不适、营养浪费等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，若再与钙片同时食用，可能使短时间内钙摄入量超出人体的吸收能力。 2. 影响... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
一天喝多少牛奶补钙效果好，与年龄、性别、身体状况、饮食结构、维生素D摄入情况等有关。 1. 年龄：不同年龄段对钙的需求量不同。儿童和青少年生长发育快，需钙量多，每天可喝300 - 500毫升；成年人一... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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