钙片与牛奶的服用间隔时间，受钙含量、吸收效率、胃肠道负担、个体差异、产品特性等因素影响。 1. 钙含量：牛奶本身富含钙，若与钙片同时吃，短时间内摄入大量钙，可能使血钙浓度迅速升高。 2. 吸收效率：钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
为避免骨头变脆，除肉蛋奶外，可常吃油菜、芥菜、苋菜、西兰花、木耳菜等5种高钙菜。 1. 油菜：富含钙元素，且含有多种维生素，有助于维持骨骼的正常生理功能。 2. 芥菜：钙含量较高，还具有一定的药用价值... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和牛奶通常不建议一起吃，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加肾脏负担、肠胃不适、结石风险等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，再与钙片同服，会使短时间内钙摄入量大幅增加。 2. 影响吸收：大量钙同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人端午前吃的高钙食物有豆制品、坚果、虾皮、芝麻、海带等。 1. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品，富含丰富的钙元素，且容易被人体吸收，能为中老年人补充钙质。 2. 坚果：例如杏仁、核桃等坚果，不... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
身体缺钙有效补充的方式有调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、补充维生素 D 等。 1. 调整饮食：除牛奶外，还可多吃富含钙的食物，如豆腐、虾皮、海带等，增加钙的摄入。 2. 增加日照：适当晒太阳有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片与牛奶通常不建议一起服用，涉及钙摄入过量、影响吸收、增加结石风险、加重胃肠负担、浪费营养等因素。 1. 钙摄入过量：牛奶本身富含钙，若再与钙片同时服用，可能导致短时间内钙摄入量过多。 2. 影响吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃奶酪补钙和直接吃钙片各有优势，可从营养成分、吸收效率、适用人群、食用便捷性、安全性等方面考量。 1. 营养成分：奶酪除钙外，还含蛋白质、脂肪、维生素等；钙片主要提供钙，部分含维生素D等促进钙吸收成分... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
酸奶通常可以补钙，与其钙含量、钙磷比例、乳糖、蛋白质、维生素D等有关。 1. 钙含量：酸奶中含有一定量的钙，是钙的良好食物来源之一，有助于为人体补充钙质。 2. 钙磷比例：酸奶的钙磷比例较为适宜，这种... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片是否每天吃、吃钙片后是否喝牛奶，需考虑个体需求、钙含量、吸收情况、饮食结构、产品特点等。 1. 个体需求：不同人群对钙的需求量不同，如儿童、老年人、孕妇等可能需每日补钙。 2. 钙含量：钙片和牛奶... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙选择喝牛奶还是吃钙片，可从钙含量、吸收情况、适用人群、方便程度、其他营养成分等方面考量。 1. 钙含量：牛奶每100毫升约含100 - 120毫克钙，而钙片的钙含量因产品而异，部分钙片每片含钙量可... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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