掰手腕主要用到前臂肌群、上臂肌群、肩部肌群、胸部肌群和核心肌群等。 1.前臂肌群：包括旋前圆肌、旋前方肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等，它们在控制手腕的旋转和屈伸方面发挥重要作用。 2.上臂肌群：肱二头肌... ...详情
刘德丽 医师 /济南市中心医院 /内科
左手手臂肌肉和关节有时酸痛，可能由以下因素导致：过度劳累、外伤、关节炎、神经受压、颈椎病等。 1.过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，导致肌肉和关节劳损。应注意休息，适当按摩和热敷，促进血液循环... ...详情
爬楼梯是一种常见的运动方式，对减肥和长肌肉有一定作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、频率、个人体质、饮食控制和运动后的拉伸等。 1. 运动强度：爬楼梯的速度和持续时间决定了消耗的热量。高强度、长时... ...详情
方昕 医师 /安徽省立医院 /PET-CT中心
缓解肌肉疲劳可以通过休息、拉伸、按摩、热敷、补充营养等方式。 1. 休息：保证充足的睡眠，让肌肉有足够的时间恢复。避免过度劳累和连续高强度运动。 2. 拉伸：进行全身的肌肉拉伸动作，如站立位小腿后侧拉... ...详情
孔浩 医师 /潍坊市人民医院 /普内科
小腿肌肉突然疼痛无法走路，可能是由肌肉拉伤、缺钙、血管问题、神经受压、感染等因素引起。 1. 肌肉拉伤：运动过度或姿势不当可能导致小腿肌肉拉伤，引起疼痛和活动受限。受伤后应立即休息、冷敷，并抬高患肢。... ...详情
李占胜 医师 /邢台市人民医院 /普内科
减肥需要合理饮食和适当运动。饮食方面可选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、粗粮、鸡胸肉、鱼虾等。运动方面，像瑜伽、游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动较为适合，能有效燃烧脂肪，且不易长肌肉。... ...详情
李庆峰 医师 /安都卫生院 /全科
手部腿部肌肉酸痛可能由运动过度、肌肉拉伤、营养不良、疾病影响、神经问题等导致。 1.运动过度：大量或剧烈运动后，肌肉内乳酸堆积，引发酸痛。可通过热敷、按摩促进血液循环，加速乳酸代谢。 2.肌肉拉伤：运... ...详情
王旸 医师 /家庭医生在线合作医院 /全科
促进肌肉生长的食物有富含蛋白质的食物、碳水化合物丰富的食物、富含维生素和矿物质的食物、含有优质脂肪的食物以及富含肌酸的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，如鸡胸肉、鱼虾、牛... ...详情
王少平 医师 /山东大学齐鲁医院 /普内科
女性跑步是否会导致小腿长肌肉，取决于多种因素，如跑步方式、跑步强度、跑步频率、跑后拉伸、个人体质等。 1. 跑步方式：慢跑且保持正确姿势，小腿肌肉受力相对均匀，不太容易长肌肉。快跑或姿势不当，可能使小... ...详情
要去掉小腿上的肌肉，可以通过运动、按摩、饮食调整、医疗手段以及日常习惯的改变等。 1.运动：进行一些针对小腿的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次持续 30 秒以上，每天多次。 2... ...详情
张利平 医师 /山东大学齐鲁医院 /普内科
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