最简单的补钙方法包括调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、补充维生素D等。 1. 调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加日照：适当晒太阳，能促进皮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
长期服药可能会导致维生素缺乏，必补的两种营养素通常是维生素D和钙。药物影响吸收、干扰代谢、增加排泄、改变肠道菌群、影响摄入是导致缺乏的常见因素。 1. 药物影响吸收：如某些抗生素、抗癫痫药等会影响肠道... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
简单有效的补钙方法有饮食补钙、运动补钙、晒太阳、服用钙剂、补充维生素D等。 1. 饮食补钙：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，能为身体补充天然的钙质。 2. 运动补钙：适当进行运动，像散... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
通过饮食补钙可选择高钙食物、搭配维生素D食物、使用钙补充剂、摄入富含维生素K食物、多吃豆制品等。 1. 高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及虾皮、海带、紫菜等海产品，含钙量较高，有助于补钙。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的补钙补铁又美味且简单易做的营养汤品有菠菜猪肝汤、鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、海带豆腐汤、西红柿鸡蛋汤等。 1. 菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素，猪肝也是补铁的优质食材，二者搭配煮汤，能有效补充铁元素，预... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙可通过多种方式，喝牛奶、服用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、摄入豆制品、食用鱼虾贝类等都有助于补钙。 1. 牛奶是常见的补钙饮品，富含钙和优质蛋白，易于人体吸收。 2. 碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺维生素D能否每天补400个国际单位，受年龄、缺乏程度、个体差异、药物剂型、其他补充途径等因素影响。 1. 年龄：不同年龄段对维生素D的需求量不同，儿童、成年人、老年人的需求有差异。 2. 缺乏程度：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D一天补充的单位受年龄、生理状态、缺乏程度、生活环境、药物剂型等因素影响。 1. 年龄：婴儿通常每天需补充400单位；儿童和青少年一般为600单位；成年人建议600 - 800单位；老年人因钙吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可以单独吃，受适用人群、吸收效果、方便性、安全性、产品类型等因素影响。 1. 适用人群：维生素D适用于不同年龄段人群，如婴儿、儿童、青少年、成人和老年人，可满足不同人群对维生素D的需求。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人每天摄入维生素D3的量有一定限制，通常受年龄、健康状况、日照情况、饮食摄入、个体差异等影响。同时，过量摄入会带来不良影响。 1. 年龄：一般而言，18 - 70岁的成人，每天摄入维生素D3不宜超过... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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