每天吃600单位维生素D3，涉及到推荐摄入量、预防缺乏、促进钙吸收、适用人群、产品选择等方面。 1. 推荐摄入量：一般情况下，这是符合多数人日常维生素D需求的剂量，有助于维持身体正常生理功能。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
VC和钙片间隔时间受药物特性、吸收机制、相互作用、个体差异、饮食因素等影响。 1. 药物特性：维生素C是水溶性维生素，钙片主要成分是钙元素，二者特性不同，对服用间隔有要求。 2. 吸收机制：维生素C在... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片隔一天吃一次是否有效果，受人体钙需求、钙流失情况、钙片剂量、维生素D摄入、个体吸收能力等因素影响。 1. 人体钙需求：不同人群如儿童、老年人、孕妇等，对钙的需求量不同。若本身需求大，隔一天吃一次可... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人每天摄入维生素D3不能超过的量受多种因素影响，如年龄、身体状况、生活环境、饮食习惯、是否有相关疾病等。 1. 年龄：不同年龄段的成人对维生素D3的耐受量有所差异，一般随着年龄增长，身体机能变化，对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
总隔着玻璃晒太阳，可能无法起到很好的补钙效果。实用的补钙办法有晒太阳、饮食补钙、补充钙剂等。 1. 晒太阳：紫外线能促使皮肤合成维生素D，利于钙的吸收。但玻璃会阻挡大部分紫外线，所以尽量直接晒太阳。 ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙新方法包括选择合适的钙剂、注重钙D同补、合理安排饮食、增加户外运动、养成良好生活习惯等。 1. 选择合适的钙剂：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙剂，能为人体补充钙元素。 2. 注重钙D同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
隔着玻璃晒太阳可能是“晒了个寂寞”，主要受紫外线穿透性、维生素D合成、补钙效果、晒太阳方式、钙D同补影响。 1. 紫外线穿透性：玻璃会阻挡大部分紫外线，尤其是UVB，而皮肤合成维生素D主要靠UVB，所... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中国人往往缺乏的5种营养素为维生素D、钙、铁、维生素B12、膳食纤维等。 1. 维生素D：70%国人维生素D不足，会导致钙浪费，影响钙的吸收。 2. 钙：单独补钙吸收率仅15%，缺乏钙可能导致骨骼发育... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶钙片间隔时间受钙含量、成分影响、吸收效率、肠胃负担、产品类型等因素影响。 1. 钙含量：牛奶和钙片都富含钙，同时食用会使钙摄入量短期内过高，影响吸收。所以需间隔一段时间，让身体逐步吸收。 2. 成... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
隔着玻璃晒太阳补钙效果不佳，主要受紫外线被阻挡、维生素D合成受限、钙吸收受影响、皮肤接受阳光不充分、无法获得足够光照剂量等因素影响。 1. 紫外线被阻挡：玻璃会阻挡大部分紫外线，而紫外线是促进皮肤合成... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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