中老年人补钙可从日常饮食和注意事项着手。日常饮食可多摄入奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等，注意事项包括适当运动、多晒太阳、避免不良习惯、合理选择钙剂、定期检查等。 1. 日常饮食：奶制品如牛奶、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
活性维生素D对中老年人十分重要，可促进钙吸收、防治骨质疏松、增强肌力、调节免疫功能、改善肌肉功能等。 1. 促进钙吸收：活性维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而活性维生素... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人选择钙片时，可关注碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片等。不同钙片在成分、适用人群、吸收效果、不良反应、服用方式等方面存在差异。 1. 成分：碳酸钙D3咀嚼片含碳酸钙和维生素D3；维D钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可能出现腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、身高变矮、易骨折等信号。 1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼强度的重要元素，缺钙时骨骼强度下降，脊柱等部位承受压力的能力减弱，容易引发腰酸背痛。 2. 腿抽筋... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，适用于老年人的钙补充及防治骨质疏松症。从科学角度来看... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人选择钙片，可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等。选择时需关注钙含量、维生素D添加、吸收效果、安全性、是否防便秘等因素。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：是常见的补钙剂，含碳酸钙和维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片停药时间受多种因素影响，如个体钙需求、吸收能力、饮食情况、运动状况、服用的钙片类型等。 1. 个体钙需求：不同中老年人因年龄、性别、身体状况不同，对钙的需求有差异。若本身缺钙严重，可能需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人适合补充维生素A、维生素D、维生素E、B族维生素、维生素C等。 1. 维生素A：有助于维持中老年人的视力、皮肤和黏膜健康，增强免疫力。 2. 维生素D：可促进钙的吸收和利用，对预防中老年人骨质... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
夏季养骨，中老年人可通过常吃“高钙菜”，并结合补充维生素D、适当运动、保持良好生活习惯、必要时药物补充等方式来强壮筋骨。 1. 高钙菜：高钙菜富含钙元素，中老年人常吃能为身体补充钙质，有助于维持骨骼健... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙时，身体可能会发出关节疼痛、肌肉痉挛、身高变矮、牙齿松动等信号。 1. 关节疼痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致关节软骨磨损加剧，引发关节疼痛，尤其是膝关节、髋关节等负重关节。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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