中老年人补钙，除牛奶外，还有豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜和芝麻酱等食物。 1. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙元素，且蛋白质含量高，有助于增强骨骼强度。 2. 海产品：像虾、海带、紫菜等，不仅钙含量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人每天的钙需求量受身体状况、饮食、日照、运动、药物等因素影响。一般而言，50岁以上中老年人每日钙摄入量应达1000毫克。 1. 身体状况：患有骨质疏松等疾病的中老年人，钙流失快，可能需增加钙摄入... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过食物和药物补钙。食物方面有牛奶、豆制品、鱼虾，药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白，容易被人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人的高钙菜有菠菜、西兰花、芥菜、豆腐、牛奶等。 1. 菠菜：富含钙元素，还含有多种维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。 2. 西兰花：不仅钙含量较高，而且含有丰富的维生素K，能促进钙的吸收和... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙，除牛奶外，还可通过吃豆腐、虾皮冬瓜汤、芝麻酱拌菠菜、海带炖排骨、鲫鱼炖豆腐等菜肴补钙。同时，钙D同补有助于提高钙的吸收率。 1. 豆腐：富含丰富的钙元素，且容易被人体吸收，是补钙的优质食... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人补钙的5种食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带和芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例合适，有助于人体吸收，是理想的补钙食物。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且大豆... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有助于中老年人补钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，且含有多种微量元素，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
适合中老年人补钙的5种食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、坚果，它们好吃且实惠，有助于维持骨骼健康。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，容易被人体吸收，是中老年人补钙的理想食物。 2. 豆制品：像豆腐、豆... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人选择钙片，可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能帮助防治骨质疏松症，促进骨骼强健和发育，增强骨密度。像汉乐... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可通过食物补钙，常见的有牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例合适，有助于钙的吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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