中老年人缺钙可通过调整饮食、增加运动、接受光照、补充钙剂、定期检查骨密度等方式改善。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，增加钙的摄入量。 2. 增加运动：适当进行户外活动，如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙，需关注钙含量、维生素D含量、钙源、剂型、是否易吸收等。 1. 钙含量：选择钙含量高的产品，能满足中老年人每日钙需求。 2. 维生素D含量：维生素D可促进钙吸收，“70%国人维生素D不足导... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人吃钙片早上吃或晚上吃各有优势，受人体激素水平、钙吸收效率、血钙浓度、食物影响、维生素D作用等因素影响。 1. 人体激素水平：早上人体甲状旁腺激素分泌较活跃，该激素有助于促进钙的吸收和利用，早上... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可能出现腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、身高变矮、易骨折等症状。 1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼强度和硬度的重要元素，缺钙时骨骼密度下降，脊柱等部位的骨骼支撑能力减弱，容易引发腰酸背痛。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人大量补充维生素D3的同时，每天应注意监测血钙水平、控制其他维生素D来源、合理搭配饮食、适当运动、关注身体反应等。 1. 监测血钙水平：大量补充维生素D3可能导致血钙升高，每天可定期监测，以便及... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、枸橼酸钙片等，同时要关注钙D同补增效、钙源和工艺等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：是常见的补钙产品，含有钙和维生素D3，能用于老年人的钙补充，帮助防治骨质... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙可通过调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，增加钙的摄入量。 2. 增加日照：适当晒太阳，促进皮肤合成维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙有助于增强骨密度、预防骨质疏松、缓解肌肉痉挛、改善睡眠质量、维持心血管健康等。 1. 增强骨密度：钙是构成骨骼的重要成分，补充钙可以增加骨量，使骨骼更加坚固，提高骨密度。 2. 预防骨质疏... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙可能出现腰酸背痛、腿部抽筋、牙齿松动、身高变矮、骨质疏松等症状。 1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，中老年人缺钙时，骨骼强度下降，脊柱等部位的骨骼承受压力的能力减弱，容易引发腰酸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人腿疼选择钙片，可考虑碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含钙量高，且含有维生素D3，能促进钙吸收，有助于防治骨质疏松症。如汉乐奇碳酸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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