补钙不盲选，需要考虑钙源、维生素D含量、适用人群、剂型、是否防便秘等因素。 1. 钙源：优质的钙源能保障补钙效果，像矿石钙源无污染，安全性更高。 2. 维生素D含量：维生素D可促进钙吸收，单独补钙吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补钙可从饮食、运动、日照、钙剂选择和钙D同补等方面入手。常见的钙剂有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充天然钙源。 2. 运动：适... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青年人缺钙可通过调整饮食、增加运动、保证日照、补充钙剂、补充维生素D等方式改善。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加运动：适当进行运动，如... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年一天钙摄入量通常不能超过2000毫克，这与年龄阶段、性别差异、身体状况、饮食情况、维生素D水平等有关。 1. 年龄阶段：不同年龄段的青少年，身体发育速度不同，对钙的需求和耐受量有差异。年龄较小的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补钙可选择牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等食物。同时，钙D同补有助于提升钙的吸收率。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年吃钙片，可选择餐后、晚上睡前、两餐之间、配合维生素D时以及运动后。这些时段吃钙片，有助于提升钙的吸收效果。 1. 餐后：进食后胃酸分泌增加，有助于钙质解离，让钙更好地被吸收。 2. 晚上睡前：夜... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
盲目补钙可能导致高钙血症、增加结石风险、影响其他矿物质吸收、加重肾脏负担、导致胃肠道不适等。 1. 高钙血症：过量的钙摄入会使血液中钙含量升高，引发高钙血症，出现多尿、口渴、恶心、呕吐等症状。 2. ... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年每天的钙摄入量受年龄、性别、身体发育状况、日常饮食、运动量等因素影响。同时，还需关注维生素D对钙吸收的作用，且可借助一些补充剂来满足需求。 1. 年龄：一般11 - 13岁的青少年，每天钙摄入量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补钙，除牛奶外，菠菜、豆腐、海带、虾仁、油菜等8道菜也值得多吃，这些菜钙含量高且美味好吸收。 1. 菠菜：富含钙元素，同时还含有多种维生素和矿物质，有助于青少年的生长发育。 2. 豆腐：以大豆为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
高中生补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等。钙D同补能增效，还可促进骨骼强健和发育。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，方便易用的咀嚼片形式，适合... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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