青少年缺钙饮食要点包括增加高钙食物摄入、保证优质蛋白质供应、补充富含维生素D的食物、摄入含镁食物、控制高磷食物摄入等。 1.增加高钙食物摄入：牛奶、酸奶等奶制品是钙的优质来源，豆腐、豆干等豆制品含钙量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年肌肉无力缺钙日常增强肌肉，可从饮食、运动、补充钙剂、保证睡眠和多晒太阳等方面入手。 1.饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为肌肉生长提供原料；多吃含钙丰富的食物，如豆腐、虾皮等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年易疲劳可能是缺维生素D，也可能是睡眠不足、缺乏运动、压力过大、营养不均衡等因素导致的。 1.缺乏维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时会影响骨骼健康，还可能导致疲劳、乏力等症状。汉维维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
预防青少年因学业压力大导致缺钙，可从调整饮食、增加运动、保证日照、改善生活习惯和合理补充钙剂等方面入手。 1.调整饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙质。 2.增加运动：适当... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青春期男孩快速补钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，为身体补充钙元素。 2.运动：适当进行体育锻炼，如打篮球、跳绳等，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年预防缺钙需要均衡饮食，可通过摄入奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等食物来补充钙质。此外，还可适当补充维生素D，促进钙的吸收。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，且容易被人体吸收。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年缺乏维生素D，喝酸奶可能有一定改善作用，不过还可通过晒太阳、运动、调整饮食结构、使用补充剂等方式来改善。 1.喝酸奶：酸奶中含有一定量的维生素D和钙，有助于补充身体所需，对改善维生素D缺乏有一定... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年预防缺钙可通过均衡饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等方式。 1.均衡饮食：保证食物多样性，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙元素。 2.增加日照：适当晒太阳... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年碳酸钙缺乏吃海藻钙有一定好处，不过也有其他选择。海藻钙天然安全、易吸收；碳酸钙含钙量高；汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片能促进骨骼发育、减少便秘；维生素D可促进钙吸收；还可通过食物补钙。 1.海藻钙：海藻... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年剧烈运动后预防缺钙，可从调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、定期检查等方面入手。 1.调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证日常钙的摄入量。 2.增加日照：适当晒太阳，有... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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