青少年补充维生素D可选择户外运动、有氧运动、球类运动、力量训练、伸展运动等。 1.户外运动：如散步、慢跑等，能让青少年充分接触阳光，阳光可促进皮肤合成维生素D。 2.有氧运动：像游泳、骑自行车，能增强... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年吃三文鱼预防维生素D缺乏，涉及三文鱼的维生素D含量、青少年每日维生素D需求、个体差异、食用频率、搭配其他食物等方面。 1.三文鱼的维生素D含量：不同种类和部位的三文鱼，维生素D含量有差异，通常每... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年避免缺钙问题，可从饮食、运动、日照、补充剂、定期检查等方面入手。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证钙的摄入。同时，摄入足够的维生素D，有助于钙的吸收，可适当食用动物肝脏、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年吃三文鱼补维生素D时，运动频率受运动类型、身体状况、营养摄入、生长发育阶段、季节环境等因素影响。 1.运动类型：有氧运动如跑步、游泳等，建议每周3-5次；力量训练如举重、俯卧撑等，每周2-3次，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补钙可多吃的蔬菜有菠菜、西兰花、油菜、芥菜、小白菜等。 1.菠菜：富含多种维生素和矿物质，其中钙含量较为可观，能为青少年补充一定的钙质。 2.西兰花：不仅含有丰富的维生素C等营养成分，钙含量也不... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年易骨折缺钙，补充蛋白质有一定帮助，但还需结合补充钙、维生素D、进行适当运动、改善生活习惯等。 1.蛋白质作用：蛋白质是身体重要组成部分，补充蛋白质有助于维持骨骼细胞正常代谢和修复，对骨骼生长和发... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年饮食中，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1.深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含天然的维生素D，有助于青少年骨骼的发育和健康。 2.动物肝脏：像猪肝、... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年进行维生素D3检查有必要，关乎骨骼发育、免疫功能、肌肉力量、生长速度及预防疾病等。 1.骨骼发育：维生素D3有助于钙的吸收和利用，对青少年骨骼生长和骨密度维持很重要，检查可了解其水平，保证骨骼健... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年查骨密度的仪器有双能X线吸收法骨密度仪、超声骨密度仪、定量CT、放射性核素骨显像、单光子吸收法骨密度仪等。 1.双能X线吸收法骨密度仪：是常用的骨密度检测仪器，辐射剂量低，测量时间短，测量结果较... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
青少年补维生素D用保健品有一定好处，涉及补充便利性、适用人群、促进钙吸收、个性化剂量、产品质量等方面。 1.补充便利性：部分维生素D保健品如汉维维生素D滴剂，为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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