睡眠质量不好会影响人们的日常生活和身体健康，可从以下几个方面进行调理。 生活习惯上，要保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，周末也不要有太大的时间差异，让身体形成生物钟。睡前避免剧烈运动和过... ...详情
宝宝睡眠质量关乎其生长发育，以下这些注意事项家长需了解。 睡眠环境很重要。要保持卧室安静，嘈杂的环境会干扰宝宝睡眠。室内光线要暗，可拉上窗帘，避免强光刺激。温度和湿度也要适宜，一般温度保持在22 - ... ...详情
睡不好觉出现头疼的情况较为常见，可能与多种疾病相关。 首先，偏头痛是一种可能的原因。它是常见的慢性神经血管性疾病，其病情特征为反复发作的头痛。睡眠质量差可能诱发偏头痛发作，患者往往会出现单侧头部搏动性... ...详情
睡眠相位后移综合征（Delayed Sleep Phase Syndrome，简称DSPS）是一种常见的昼夜节律睡眠障碍。它主要的特征是个体的生物钟与社会所期望的睡眠 - 觉醒时间存在明显的偏差。 正... ...详情
男性晚上睡觉出汗，在医学上被称为盗汗，可能由多种原因引起。 从生理性因素来看，睡眠环境温度过高、盖的被子过厚，都会导致身体为了散热而出汗。睡前进行了剧烈运动、大量饮酒或摄入辛辣食物，也会使人体在睡眠中... ...详情
凌晨3点醒来后难以再次入睡，通过按摩某些穴位可以起到一定的助眠作用。以下为您介绍几个有效的穴位。 首先是神门穴，它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是心经的原穴，具有宁心安神... ...详情
中午睡觉时感觉心脏跳动快，可能由多种原因引起。 首先是生理性因素。如果中午进食过饱，胃肠道需要更多血液来消化食物，心脏会加快跳动以满足这一需求，从而导致感觉心跳加快。此外，睡前进行了剧烈运动，比如快速... ...详情
长期睡眠障碍是指睡眠的质或量出现异常，持续时间较长。其原因较为复杂，主要有以下几方面。 生理因素方面，如年龄增长，老年人睡眠能力会下降；女性经期、孕期等特殊生理时期，激素水平变化也可能引发睡眠问题。疾... ...详情
感染新型冠状病毒后，部分患者会出现睡不着觉的情况，这可能与身体不适、心理压力等因素有关。以下几类药物可在医生指导下考虑使用。 首先是中成药，一些具有养心安神功效的中成药可改善睡眠状况，它们副作用相对较... ...详情
晚上睡觉环境吵闹对宝宝的成长有着多方面的不良影响。 从身体发育角度来看，宝宝在睡眠中会分泌生长激素，尤其是在夜间深度睡眠时分泌量达到高峰。如果晚上睡觉环境吵闹，宝宝难以进入深度睡眠状态，生长激素的分泌... ...详情
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