多梦但不失眠可能隐藏的健康危机有精神压力大、神经衰弱、内分泌失调、心脑血管疾病、消化系统疾病等。 1. 精神压力大:长期处于高压状态,大脑神经持续紧张,易导致多梦。应学会放松,如进行冥想、瑜伽等。 2... ...详情
经常失眠通过电解质检查找根源,可能涉及钠、钾、钙、镁、氯等电解质异常。 1. 钠:体内钠含量异常,如血钠过高或过低,会影响神经系统功能,干扰神经递质的释放和传导,进而导致失眠。 2. 钾:钾参与维持神... ...详情
年轻人和老年人失眠原因差异较大,主要有生活习惯、心理压力、生理变化、疾病影响、药物作用等。 1.生活习惯:年轻人常熬夜、睡前玩手机、作息不规律;老年人生活较规律,但可能早醒后难以入睡。 2.心理压力:... ...详情
豆浆助眠有一定道理,与其富含色氨酸、钙镁元素、卵磷脂、维生素B族、低脂肪易消化等因素有关。 1. 色氨酸:豆浆中含有色氨酸,它是合成血清素和褪黑素的前体物质,血清素和褪黑素能调节睡眠-觉醒周期,有助于... ...详情
压力应对不当引发失眠焦虑症,与神经递质失衡、激素水平变化、大脑功能改变、生活习惯受扰、心理负担加重等有关。 1.神经递质失衡:压力会使大脑中血清素、多巴胺等神经递质分泌异常,影响情绪和睡眠调节,引发失... ...详情
21天减肥助告别失眠拥有好睡眠,与调节激素水平、改善血液循环、释放压力、调整生物钟、增强疲劳感等有关。 1.调节激素水平:减肥过程中身体激素水平会发生变化,如减少皮质醇分泌,增加血清素和多巴胺等,有助... ...详情
经常失眠会引发多种疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、抑郁症、消化系统疾病等。 1. 高血压:长期失眠会使交感神经兴奋,导致血压升高,增加高血压患病风险。 2. 糖尿病:失眠会影响胰岛素分泌和血糖调... ...详情
缓解胡思乱想后的失眠,可借助牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子、小米等食物。 1. 牛奶:富含色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌血清素,使人产生困倦感,帮助入睡。 2. 香蕉:含有丰富的镁元素,能使肌肉放松,缓... ...详情
解决晚上跑步后失眠,可从调整跑步时间、放松身心、改善睡眠环境入手。 1. 调整跑步时间:尽量将跑步时间提前,避免临近睡觉才跑步。因为跑步会使身体兴奋,临近睡觉跑步,兴奋状态难以在短时间内消退,影响入睡... ...详情
老年失眠患者使用助眠药有一定效果,受个体差异、病情程度、药物耐受性、药物相互作用、心理因素等影响。助眠药需凭处方购买,一般药店不能随意售卖。 1. 个体差异:不同老年患者身体机能和对药物反应不同,助眠... ...详情
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