老年人心慌失眠，防治需从调整生活方式、心理调节、治疗基础疾病、药物干预、中医调理等方面着手。 1. 调整生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和白天过长时间午睡；适度运动，如散步、太极拳等，但避免... ...详情
花生叶对缓解失眠有一定作用，其含有的成分、调节神经系统、改善心理状态、调节内分泌、养血安神等方面可能发挥功效，但难以轻松解决顽固失眠。 1. 成分作用：花生叶中含有的黄酮类、萜类等成分，有镇静、催眠的... ...详情
缓解女性更年期失眠的4种心理调节法有放松训练、认知调整、情绪疏导、建立良好睡眠认知等。 1. 放松训练：可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，让身体和精神得到放松，减轻紧张焦虑情绪，利于进入睡眠状态。 ... ...详情
同样是失眠，有人用甜梦口服液效果好，与病因、体质、病情程度、药物敏感性、生活方式等因素有关。 1. 病因：失眠病因多样，若失眠由心脾两虚、肾精不足等引起，甜梦口服液有益气补肾、健脾和胃、养心安神功效，... ...详情
社区可通过健康宣教、心理关怀、环境改善、生活指导、医疗协助等策略支持老年人改善失眠。 1. 健康宣教：社区组织科普讲座，向老年人普及睡眠知识，让其了解失眠的原因、危害和应对方法。 2. 心理关怀：安排... ...详情
普通饮品和助眠饮品在成分、功效、作用机制、适用人群、饮用时间等方面存在巨大差异。 1. 成分：普通饮品如茶、咖啡等，多含咖啡因等兴奋成分；助眠饮品如酸枣仁茶、牛奶等，含色氨酸、酸枣仁皂苷等助眠成分。 ... ...详情
失眠是常见睡眠障碍，影响生活与健康。安适盐酸曲唑酮片可助眠，此外，艾司唑仑片、阿普唑仑片、佐匹克隆片等也有治疗作用。 1. 失眠是指尽管有适当睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满意，... ...详情
起夜后睡眠情况不同，与生物钟、心理状态、睡眠环境、疾病因素、药物影响等有关。 1.生物钟：生物钟稳定的人，起夜后能较快重新进入睡眠节律；生物钟紊乱者则难以快速入睡。 2.心理状态：心理压力小、心态平和... ...详情
晚上经常失眠，情绪调节至关重要，可通过释放压力、保持乐观心态、规律作息、适度运动、合理用药等方式调节。 1.释放压力：可与朋友交流、写日记等，将内心压力抒发出来，减轻心理负担。 2.保持乐观心态：用积... ...详情
职场人经常失眠，改善方法有调整生活习惯、进行心理调节、合理使用药物等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，可泡个热水澡或喝... ...详情
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