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亚健康月经失调的预防和治疗

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　　【调理原则】

　　引起月经失调的原因比较多，有生物、社会、行为、情绪等因素，其中社会和行为原因可通过情绪反应而影响月经。所以，对其干预脉了去除诱因、综合干预外，应该十分重视调畅情志在其中的重要作用。

　　【调理方法】

　　1，健康教育。加强对妇女月经期卫生知识的宣传教育，使其了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。

　　2，调畅情志。情志的变化对女性月经来潮有很大的影响，若长期情志不遂、急躁易怒、忧郁惊恐，都可以伤及心脾而致月经不调，在月经期更为明显。因此，要注意调节情绪、平心静气、遇事勿怒、泰然处之。

　　3，节制房事。节制房事主要包括2个方面：

　　(1)控制房事的次数，房事不可过频，频则双方皆伤精血，肾中精血亏少，肾气不固，则经行量多不止。

　　(2)行经期间，禁止行房事，否则易致感染和出血。

　　4，培养良好的生活习惯。

　　(1)有规律的生活作息，劳逸结合。

　　(2)戒烟酒和少食刺激性物品。

　　(3)减少电脑、手机、微波炉等的使用次数。以减少电磁波的辐射伤害。

　　5，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　6，饮食调摄。

　　(1)针对月经失调的不同表现，应该注意不同的饮食。

　　①月经先期者，应少吃辛香料和肉、葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

　　②月经后期者，少吃冷食，多食温热食品及肉类。经期第1、2天较好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　③月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不适状态。

　　④月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜，葱、辛香料等：在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

　　(2)针对月经周期的不同阶段，给予合适的饮食，有利于月经的正常。

　　①月经来潮的前1周的戗食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　②月经来潮初期时，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　③月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　④月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充舍蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　(3)可以选择适当的食疗验方。

　　①黑木耳红枣茶

　　原料：黑木耳30g，红枣20枚。

　　制法：黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。

　　功效：补中益气，养血止血。适宜于气虚型月经出血过多者。

　　②浓茶红糖饮

　　原料：茶叶、红糖各适量。

　　制法：煮浓茶l碗，去渣，放红糖溶化后饮，每日l次。

　　功效：清热，调经。适宜于月经先期量多者。

　　③山楂红糖饮

　　原料：生山楂肉50g，红糖40g。

　　制法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

　　功效：活血调经。适宜于妇女有经期错乱者。

　　④茴香酒

　　原料：小茴香、青皮各15g，黄酒250g。

　　制法：将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15—30g，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：疏肝理气。适宜于经期、先期、先后不定期，经色正常、无块，行而不畅，乳房及小腹胀痛等症者。

　　⑤山楂虹花酒

　　原料：山楂30g，红花15g，白酒250g。

　　制法：将上药入酒中浸泡l周。每次15—30g，每目2次，视酒量大小，不醉为度。

　　功效：活血化瘀。适宜于经来量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后痛减者。注意忌食生冷，勿受寒凉。

　　⑥韭莱羊肝汤

　　原料：韭菜100g，羊肝120g。

　　制法：将韭菜去杂质、洗净、切殷，羊肝切片，用铁锅明火炒熟服食。

　　功效：凉肝止血。适宜于气虚月经过多者。

　　⑦黄芪粥

　　原料：黄芪30g，粳米100g。

　　制法：先煎黄芪去渣，下米同煮作粥，空腹服食。

　　功效：补气，补血，强身。适宜于气虚不摄血之月经过多者。

　　⑧当归鸡蛋汤

　　原料：当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。

　　制法：当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，入红糖调匀。每次经净后服食1次。

　　功效：滋阴润燥，补血。适宜于血虚之月经过少者。

　　⑨生地粥

　　原料：生地30g，粳米30—60g。

　　制法：将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁100ml备用：下米入锅煮粥。待米八成熟时入药，共煮粥热，食粥，可连服数日。

　　功效：清热，凉血止血。适宜于血热所致之月经先期者。

　　⑩当归黄花幕根猪肉汤

　　原料：瘦猪肉250g，当归、黄花菜根各15g。

　　制法：先煮内至半熟后。加上两味药共煮，盐调味，食肉饮汤。

　　功效：补血活血，调经止痛。适宜于气血不足夹瘀之月经不调者。

　　7，中医辨证调摄。

　　(1)脾气虚证

　　证候：月经周期提前，或量多，色淡红，质清稀，神疲肢倦，气短懒言，纳少便溏，舌淡红，苔薄白，脉细。

　　治法：补脾益气，摄血调经。

　　方药：补中益气汤(党参10g，黄芪15g，白术10g，当归10g，陈皮10g，升麻10g，柴胡7g，甘草5g)。

　　(2)血虚证

　　证候：月经周期延后，或量少，色淡红，质清稀。或伴有头晕跟花，心悸少寐，舌质淡红，脉细。

　　治法：补血益气调经。

　　方药：大补元煎(党参10g，山药10g，熟地10g，杜仲10g，当归15g，山茱萸10g，枸杞子l0g，炙甘草5g)。或溢血汤(党参10g，山药10g，黄芪15g，川芎10g，当归10g，白芍10g，熟地l0g)。

　　(3)肝气郁结证

　　证候：经来先后无定期，经量或多或少，或有血块，或经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀痛，常叹息，苔薄白或薄黄。脉弦。

　　治法：疏肝理气调经。

　　方药：逍遥散(柴胡l0g，白术10g，茯苓10g。当归10g，白芍10g，薄荷8g，煨姜3片)。如见心烦易怒，口苦咽干等气郁化火之症。则用丹栀逍遥散(丹皮10g。栀子7g，当归10g，白芍l0g，柴胡7g，白术7g，茯苓10g，薄荷l0g，炙甘草5g，煨姜3片)。

　　(4)阴虚血热证

　　证候：经来先期，量少或量多，色红。质稠。或伴手足心热，咽干口燥，舌质红，苔少，脉细散。

　　治法：养阴清热调经。

　　方药：两地汤(生地10g，地骨皮10g，玄参10g，麦冬7g，阿胶7g。白芍10g)。

　　8，足底疗法。采用全足施术，重点加强肾上腺、肾、腹腔神经丛、垂体、甲状腺、肝、脾、子宫及卵巢等反射区。每次治疗时间双足共40—50分钟，1天1次，10次为1疗程。术后嘱其饮温开水500 ml左右，以促进体内有害物质的排出。

　　9，针灸。

　　(1)耳针疗法：子宫、盆腔、卵巢、内分泌、皮质下、肝俞、脾俞、肾俞。月经提前加屏间：月经过少加附件、三焦、交感、下腹。每次取3—5穴，中强刺激，留针30分钟，每日1次，两耳交替使用。亦可埋针或压豆。

　　(2)梅花针疗法：月经先期或先后不定期可叩刺足三阴经经脉及冲脉、任脉、督脉、带脉，及脐下腹部和腰以下骶部的循行线。以皮肤潮红为度，每日1次。

　　(3)艾灸疗法：关元、气海、三阴交。经迟者加血海、归来：经乱者加肾俞、肝俞、脾俞、足三里：经多者加神阙、隐白、大教。可选艾柱灸、艾柱隔姜灸、艾条灸及温针灸等。

　　10，气功。可选内养功、意气功、真气运行功、太极内功、强壮功等。

　　11，推拿调理。

　　(1)内功推拿疗法：擦腰骶、八髂、少腹，点腰眼，捏拿肚角以通调冲脉、任脉、督脉、带脉诸脉。月经先期体壮者手治宜重，月经后期体弱者手治宜轻。擦八僵要热透少腹，并加擦脾俞、胃俞：肝郁者加撩两胁肋，点揉章门、期门。

　　(2)捏脊疗法：常规捏脊，提关元、脾俞、膈俞。

　　(3)按压疗法：按压十七椎穴(位于第五腰椎棘突下)。经前者用指端按揉和压放合谷、足三里、三阴交各100次，继以循按手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阴肾经数遍，再按揉压放天枢、肾俞各50一100次，最后以掌面按揉关元2—3分钟，每日1次。

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