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亚健康型心悸的预防和治疗

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　　【调理原则】

　　去除影响心悸的因素，保持良好的心理状态，均衡饮食，合理安排生活作息，维持入体阴阳平衡，辨证调理。

　　【调理方法】

　　1，确定或检查引起心悸的身体原因，并予针对性处理。

　　2，重视自我调节情志，保持乐观开朗的情绪。丰富生活内容。怡情悦志。做到心情平静、安宁、舒畅，避免过激情绪、一切不良的因素刺激以及长期的精神紧张思虑过度，使气血条达，心气和顺。

　　3，饮食有节，勿过饱，勿食肥甘厚味，戒烟忌酒，忌浓茶、咖啡。饮食以易消化、多维生索、低盐、低脂肪及丰富的蛋白质为原则，可食用补脾养血滋阴之品，如百合、莲子、甲鱼、猪瘦肉、桂圆肉、山药：多食富含维生素的蔬菜和水果，如青菜、蘑菇、香蕉、梨、果汁等。可用西洋参泡水代茶频服，以补养心气。晚餐不宜过饱，临睡前l小时可吃莲子百合红枣汤l小碗或热牛奶l杯。

　　4，寒温适宜，平素要注意气候的变化，避免外邪侵袭，防止因感风、寒、湿、热等外邪而诱发心悸。

　　5，应做到生活有规律，起居有时，注意劳逸适度，保证一定的休息和睡眠。睡前保持情绪稳定，不宜过多交谈，不看紧张、刺激性书刊，不饮浓茶、咖啡等。居室环境温湿度应适度，保持安静，避免突然的高声、噪声的干扰。

　　6，芳香精油疗法。可用具有松弛、镇静安神、消除紧张焦虑等功效的精油(如薰衣草、洋甘菊、檀木香、紫罗兰)沐浴、吸入、熏蒸和按摩等。

　　7，可选择一些食疗验方。

　　(I)参芪丹参炖猪心

　　原料：入参l0g，黄芪15g，丹参12g，猪心1个。

　　制作：将上药与猪心一起煮，加水适量，炖1小时。吃肉喝汤。

　　功教：补益气血，养心安神。适宜于气血亏虚之心悸者。

　　(2)豆豉昔猪心

　　原料：猪心2个，豆豉50g，葱、姜、甜面酱、酱油、黄酒各适量。

　　制作：先将猪心洗净，放入锅内，加豆豉、姜、葱、酱油、甜面酱、黄酒、清水适量。用武火烧沸后，转用文火炖熬至熟。捞出猪心，稍冷，切成薄片，即可佐餐服食。

　　功效：养心除悸烦。适宜于各种心悸者。

　　(3)牡蛎猪肉汤

　　原料：鲜牡蛎肉250g，瘦猪肉500g，枣仁6g，远志3g，鲜冬菇150g，胡椒粉、味精、盐、麻油适量，肉汤2500ml。

　　制作：将牡蛎洗净泥，猪肉洗净切小块，一同与枣仁、远志、冬菇放入汤锅内，倒入内汤煮沸，然后用文火慢熬至汤约1500ml时，放食盐、胡椒粉、味精、麻油搅匀即成。可佐餐食用。

　　功敢：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。

　　(4)炙甘草桂枝狗肉汤

　　原料：炙甘草30g，桂枝15g，狗肉500g。

　　制作：加水，大火煮沸后，小火慢炖3小时，饮汤吃肉，每日1次。

　　功效：温阳散寒，养心安神。适宜于用气亏虚之心悸者。

　　(5)养心鸡汤

　　原抖：黄芪15g，当归6g，柏子仁12g，酸枣仁12g，远志6g，五味子6g，入参5g，炙甘草6g，母鸡1只。

　　制作：诸药以纱布包好，与鸡共炖3小时，调味后饮汤吃内。

　　功效：益气养血安神。适宜于气血亏虚之心悸者。

　　(6)费菜蜜猪心

　　原料：鲜费菜100g，蜂蜜100g，鲜猪心1个。

　　制作：先将猪心去除外部油脂，用洁布擦净表面血液。保留内部血液(猪心不得下水洗)，再将猪心(心尖朝下)立置于瓷罐中。用费莱塞在猪心周围，加入蜂蜜，冲开水浸没猪心为度，炖熟去草，汤肉分2次食尽。

　　功效：宁心安神。适宜于各种心悸者。

　　(7)养心安神乳

　　原料：龙眼肉20g，酸枣仁12g，柏子仁10g，牛奶2∞g。

　　制作：上药水煎，取汁兑入牛奶，温饮。可于每晚睡前代茶饮。

　　功效：养心安神。适宜于各种心悸者。

　　(8)熟地丹参膏

　　原料：熟地20g，丹参15g，枸杞子10g，当归15g，蜂蜜适量。

　　制作：上药煎取药汁后。炼蜜为膏，每服10g，每天2次，温开水送服。

　　功效：补血养心。适宜于血虚之心悸者。

　　(9)茯萃泽泻冬瓜汤

　　原料：茯苓50g，泽泻l0g，冬瓜250g。

　　制作：前二味药用纱布包好，与冬瓜加水共炖汤，吃瓜饮汤，每日1-2次。

　　功效：利水安神。适宜于痰饮凌心之心悸者。

　　(10)磁石粳米粥

　　原料：磁石60g，猪腰子1个，粳米100g。

　　制作：磁石打碎，于砂锅中煮I小时，过滤去渣，加猪腰子，去筋膜洗净切片，以粳米加磁石水煮粥食。

　　功效：重镇安神。适宜于各种心悸者。

　　8，中医辨证调摄。中医对心悸进行分型与施治，可分为4型：

　　(1)痰火扰心证

　　证候：心悸不安，烦躁不寐，胸闷，口苦咽干。多痰涎，舌红，苔黄腻，脉滑数。

　　治法：清热化痰，宁心安神。

　　方药：黄连温胆汤加减(法半夏15g，陈皮15g，枳实l0g，竹茹20g，黄连10g，茯苓l0g)。

　　(2)心阴亏虚证

　　证候：心悸易惊，心烦，口干微热，失眠多梦，舌红少津，脉细。

　　治法：滋养阴血，宁心安神。

　　方药：天王补心丹加减(生地20g，五味子10g，当归身l0g，天冬10g，麦冬10g，柏子仁10g，酸枣仁l0g，入参10g，玄参10g，丹参10g，茯苓10g，远志5g，桔梗5g)。

　　(3)心脾两虚证

　　证候：心悸气短，多梦易醒，面色无华，疲倦无神，舌淡，苔薄，脉细无力。

　　治法：健脾养心，补益气血。

　　方药：归脾汤加减(白术9g，茯神9g，黄芪12g，龙眼肉12g，酸枣仁12g，入参6g，木香6g，当归9g，远志6g，炙甘草3g)。

　　(4)心虚胆怯证

　　证候：心悸，善惊易恐。坐卧不安，多梦，噩梦较多，舌淡，脉弦细。

　　治法：益气镇静。安神定志。

　　方药：安神定志丸加减(茯苓30g，茯神30g，入参30g，远志30g，石菖蒲15g，龙齿15g)。

　　9，推拿按摩。俯卧，术者用一指禅推法、按法、揉法在受术者背部两侧膀胱经及督脉治疗5分钟：按揉心俞、厥阴俞、身柱、神堂及背部压痛点1分钟，施擦法于督脉与膀胱经。并横擦腰骶部，以透热为度：受术者仰卧位，术者施指颤法于膻中，分推胸胁部，按揉内关、合谷、足三里、三阴交，弹援极泉(左侧)1分钟。

　　10.足底按摩。按摩足部肾、输尿管、膀胱、心、肺、肾上腺、垂体、甲状腺、支气管、胃、横膈膜、胸、脊椎等反射区，以上按摩每日1次；或睡前用热水泡脚及按摩脚心5～10分钟，以宁心安神。

　　11，针灸。选穴可以考虑：心俞、神门、内关、足三里、郄门、通里、脾俞、膈俞、肾俞等穴：耳穴埋籽，取神门、交感、心、皮质下，每天睡前按揉3—5分钟。

　　12，气息调理。“气气归脐”呼吸方法是一种腹式呼吸，具体锻炼方祛是：仰卧位，两腿自然分开，与肩同宽，两手五指交叉自然平放于丹田处，周身放松，摒除杂念，思想入静，达到心静气和状态。腹式呼吸每分钟6～8次，用鼻吸气时腹壁隆起，默念“松”字将气吸入丹田：而后再默念“松”字将气从丹田经口呼出，呼气时腹壁下陷。每次10—20分钟，每日2～3次。

　　13，手疗操。根据经络原理，多采用心经、心包经的经络通路，或在穴位所在处用按摩、揉搓、击打等方法，给予轻缓、柔和的良性刺激，促进血液循环，加速新陈代谢，故而可缓解心悸。

　　(1)屈仲五指：双手掌相对，十指伸直。从双拇指开始弯曲，依次弯曲食指、中指、无名指、小指：当拇指由弯曲恢复直立时，食指再弯曲，依此类推。待小指做完后，算1次。每次可做10～20次，多做不限。

　　(2)按压手指上的穴位：如按压中指指甲边上的中冲穴，或按压中指第l节：按压小指指甲边上的少冲和少泽穴，或按压小指第l节。每次做l一2分钟，有酸、况感为度。

　　(3)按压中指根部：双手交替以拇指和食指掐住左、右手拇指根部，做旋转式揉按，约2分钟，稍感微痛即可。

　　(4)按压手掌：双手手掌相对，互相上下揉搓，使手掌中心的心脏区及太阳神经丛区得到刺激，有灼热感为度。每次可搓60一100次。

　　(5)双手腕叩击：两手腕部相对，稍用力互相叩击，使位于该部的大陵、内关穴都得到良性刺激。每次叩击60～100次。

　　(6)按摩十指尖：用拇指及食指分别按揉双手的十指尖，如拇指的少商、食指的商阳、中指的中冲、小指的少冲及少泽。依次轻缓按压揉搓，使之微感酸疼。每日l一2次，每次3分钟。

　　14，运动健身。因人、因时，循序渐进。以放松项目为主，如散步、瑜伽、气功、太极拳等。

　　15，娱乐保健。如听音乐、垂钓、书法等。

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