发烧出汗后洗澡，需关注水温、时间、保暖等要点，如合适水温、控制洗澡时间、及时穿衣等。 1. 水温适宜：洗澡水温应接近体温，大概在37 - 40摄氏度，这样可避免因水温过冷或过热对身体产生刺激，加重不适... ...详情
焦虑和拖延确实是经常相伴出现的问题，你的情况很常见。当焦虑水平过高时，大脑会本能地选择逃避可能引发焦虑的任务，这就形成了越焦虑越拖延，越拖延越焦虑的恶性循环。 这种情况往往和两个心理机制有关：一是完美... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
您描述的情况确实符合焦虑症的常见表现。别担心，这种情况很多人都会经历，我们可以通过几个方面来改善： 您出现的躯体症状（心慌手抖、睡眠障碍）和过度担忧都是焦虑状态的典型反应，就像身体开启了错误的&quo... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
你的情况在临床上很常见，我们先来理清楚几个关键点。首先是昼夜节律的影响，太阳下山后褪黑素开始分泌，这时候人的情绪中枢会比白天敏感3-5倍，就像突然摘掉了情绪滤镜，白天压抑的感受会加倍浮现。其次是感缺失... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
这种情况在精神科门诊很常见，先别太担心。半夜易醒且难以再入睡，可能和以下几个因素相关： 情绪压力：你提到脑子里想工作的事，说明近期压力较大。长期紧绷的状态会让大脑在夜间仍处于“警觉”模式，容易中途醒来... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
您好，您描述的情况我们很重视。出现幻听（比如听到不存在的声音）、妄想（觉得别人都在关注自己）和被监视感，这些都是精神心理疾病的常见表现。这些症状就像大脑给我们播放了错误的信号，并不是真实发生的。 建议... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
作为医生，我想告诉你：首先这些反应都是真实的痛苦，但也是可以改善的。焦虑就像大脑的烟雾报警器误触发了，我们得一起找到误触发的原因。建议从三个方向入手： 1.调整认知：把"考上重zhong点&... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
这种情况确实需要重视，但不用太紧张。半夜固定时间醒来可能和几个因素有关：，长期压力或焦虑情绪会让大脑在深夜仍处于"警觉状态"，容易突然清醒；第二，抑郁情绪也可能导致早醒，但通常会伴... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
您这种情况属于典型的"昼夜节律紊乱"，很多上班族都遇到过。白天犯困不是懒，是身体在抗议——可能您长期处于高压状态，皮质醇昼夜分泌模式被打乱，白天本该活跃的时候激素不足，晚上该休息时... ...详情
陈美南 副主任医师 /福建三博福能脑科医院 /精神病
别人感冒不出汗自己却大汗淋漓，可能与体质差异、用药情况、感染类型、自主神经功能紊乱、基础疾病等因素有关。 1. 体质差异：不同人的体质不同，有些人本身就容易出汗，感冒时身体代谢加快，出汗现象会更明显。... ...详情
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