补钙除了牛奶，还有其他途径，如食用豆制品、海鲜、坚果，补充钙剂，增加户外活动等。 1. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品富含钙元素，是很好的补钙食物。 2. 海鲜：虾、贝类等海鲜不仅含有丰富的钙，还含有其... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙质，且容易被人体吸收，是日常补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量较为丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差异。 3. 虾皮... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D的功效丰富，除骨骼和牙齿健康外，还能调节免疫系统、促进肌肉功能、改善心血管健康、调节情绪。 1. 调节免疫系统：维生素D可增强免疫细胞活性，有助于免疫系统识别和抵御病原体，降低感染风险。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
年过50补钙可多吃牛奶、豆制品、鱼虾、坚果和绿叶蔬菜。这些食物有助于维持骨骼和牙齿健康。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
厨房里天然含钙高的食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，且易于消化，适合老人和... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人补钙存在诸多误区，常见的有认为补钙就能防骨质疏松、忽视维生素D作用、过量补钙、只看钙含量不看吸收、不考虑个体差异等。 1. 认为补钙就能防骨质疏松：骨质疏松的发生是多因素的，单纯补钙可能无法完... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人缺钙时，身体可能会发出关节疼痛、肌肉痉挛、身高变矮、牙齿松动等信号。 1. 关节疼痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会导致关节软骨磨损加剧，引发关节疼痛，尤其是膝关节、髋关节等负重关节。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
日常防癌可从饮食、运动、睡眠、情绪、营养补充等方面入手，如均衡饮食、坚持运动、保证睡眠、调节情绪、适当补充钙和维生素D等。 1. 均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，减少加工肉类、高糖高脂食物... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
儿童缺钙牙齿可能出现出牙晚、牙齿排列不齐、龋齿、牙釉质发育不全、牙齿松动等症状。 1. 出牙晚：正常情况下，儿童在6个月左右开始萌出颗乳牙，但缺钙的儿童可能出牙时间会延迟。 2. 牙齿排列不齐：缺钙会... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
6岁孩子换牙齿是否需要补钙，需考虑孩子日常饮食、钙摄入情况、维生素D水平、牙齿发育状况、个体差异等。 1. 日常饮食：若孩子日常饮食均衡，能摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，且量足够，可能不缺... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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