科学补钙利于钙吸收可从选择合适钙剂、补充维生素D、注重饮食搭配、适度运动、多晒太阳等方面着手。 1. 选择合适钙剂：碳酸钙含钙量高，吸收率也较高，是常见的补钙剂；枸橼酸钙对胃肠道刺激小，适合胃酸缺乏者... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
能促进钙吸收预防感染疾病的有维生素D、钙剂、益生菌、蛋白质、锌等。 1. 维生素D：是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决定性作用，单独补钙吸收率仅15%，同时服... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片吸收受时间、胃酸、食物、维生素D、个体差异等因素影响。通常饭后吃较好，此外，睡前、随餐、与维生素D同补、结合个体情况也有助于吸收。 1. 饭后服用：饭后胃酸分泌增加，有助于钙的解离，使钙更好地被吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
一天中吃钙片吸收效果较好的时间有睡前、餐后1-2小时、两餐之间、清晨、随餐服用等。 1. 睡前：夜间睡眠期间人体血钙水平会下降，睡前服用钙片，可补充夜间血钙的流失，有助于维持血钙的稳定，且此时胃肠蠕动... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片吸收效果较好的时间受多方面因素影响，包括餐后、晚上睡前、配合维生素D、分小剂量多次服用、根据个体差异调整等。 1. 餐后：餐后胃酸分泌较多，有助于钙的解离，从而促进钙的吸收。比如碳酸钙，在胃酸作用... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙的吸收依靠维生素D、甲状旁腺激素、肠道酸碱度、食物成分、年龄等因素。 1. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决定性作用。单独补钙吸收率仅15%... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙的吸收可通过增加日照、合理饮食、补充维生素D、适当运动、选择合适的钙补充剂等方式。 1. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收。建议每天在户外活动一段时间。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片在晚上、餐后、与维生素D同补时、搭配食物以及根据年龄段调整服用时间等情况下，可能比较好吸收。 1. 晚上：夜间人体血钙浓度较低，晚上服用钙片，有助于补充血钙，且夜间睡眠时身体活动少，钙的吸收时间更... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D2在餐后吃、与油脂类食物同服、在阳光照射后、配合钙剂服用、固定时间吃等情况下可能更好吸收。 1. 餐后吃：进食后胃肠道蠕动增加，能使维生素D2更好地与消化液混合，利于其在肠道的吸收。 2. 与... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片在晚上、餐后、随餐、与维生素 D 同补、分小剂量多次吃时可能更好吸收。 1. 晚上：夜间人体血钙水平较低，此时吃钙片，可补充夜间血钙的流失，有助于更好地吸收和利用钙。 2. 餐后：食物可刺激胃酸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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