钙片的吸收效果受胃酸分泌、食物影响、药物相互作用、个体差异、维生素D协同等因素影响。 1. 胃酸分泌：饭后胃酸分泌增多，有利于碳酸钙等钙盐的解离，增加钙的吸收。 2. 食物影响：食物可刺激胃酸分泌，还... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收可从食物、药物等方面着手，食物如牛奶、鱼类、坚果、绿叶蔬菜、豆制品等，药物如碳酸钙、枸橼酸钙、维生素D等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，利于钙吸收。 2. 鱼类：尤其是三... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶、豆制品、鱼虾类、坚果类、绿叶蔬菜等食物中的钙容易被吸收。 1. 牛奶：富含钙，且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的物质，是钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收的物质是维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收、促进肾小管对钙的重吸收、促进骨钙的动员、提高血钙水平、与甲状旁腺激素协同作用等。 1. 促进肠道对钙的吸收：维生素D能增加小肠黏膜对钙的转运，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收通常与维生素D有关，此外，还涉及甲状旁腺激素、适当运动、合理饮食、充足光照等因素。 1. 维生素D：维生素D能促进小肠对钙的吸收，提高血钙水平，有助于钙在骨骼的沉积。像碳酸钙D3咀嚼片、维生... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收可通过食物和药物，食物方面有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，利于人体吸收，是日常... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
转呼啦圈减肥，与运动时长、运动强度、饮食控制、身体代谢、坚持时间等因素有关。同时，钙和维生素D对骨骼健康有重要作用，适当补充有助于维持运动能力。 1. 运动时长：一般建议每天转30分钟以上，身体适应后... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中年人补钙吸收好可从饮食、运动、晒太阳、补充维生素 D、使用补钙药物等方面入手。 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片在餐后、晚上睡前、两餐之间、与维生素D同服时、晒太阳后吃，通常比较容易吸收。 1. 餐后：进食后胃酸分泌增加，能使钙片更好地分解和溶解，从而促进钙的吸收。 2. 晚上睡前：夜间人体血钙水平会下降，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
一天中吃钙片吸收效果较好的时间有睡前、餐后1-2小时、两餐之间、随餐、清晨，这些时段各有优势。 1. 睡前：夜间睡眠时，人体血钙水平会下降，睡前服用钙片，可补充夜间钙的流失，有助于维持血钙的稳定，且此... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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