吃了钙片吃水果是否影响吸收，与水果种类、食用时间、钙片类型、个体差异、维生素D状况等有关。 1. 水果种类：含草酸多的水果，如草莓、猕猴桃等，可能与钙结合成难溶草酸钙，影响吸收；而苹果、香蕉等含草酸少... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
营养补剂的较佳服用时间通常与用餐时间、人体生物钟等有关，一般有随餐服用、餐后服用、两餐之间、晨起和睡前等情况。 1. 随餐服用：像脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等，它们需要溶解在脂肪中才... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
科学补钙的方法包括调整饮食、增加日照、补充维生素 D、选择合适钙剂、适度运动等。 1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 增加日照：适当晒太阳，有助... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙有多种选择，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。钙的吸收受多种因素影响，维生素D可促进钙吸收，单独补钙吸收率低，钙D同补能增效，且不同钙源有不同特点。 1. 常见钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛；枸橼... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙在晚上、餐后、与维生素D同补时、随餐、分次吃时吸收较好，还需注意个体差异。 1. 晚上：夜间人体血钙水平会下降，晚上补钙可补充血钙的流失，有助于钙的吸收和利用。 2. 餐后：餐后胃酸分泌增加，能使钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙吸收较好的时间有睡前、餐后1-2小时、两餐之间、清晨以及阳光照射后，这些时间点各有优势。 1. 睡前：夜间睡眠期间人体血钙水平会下降，睡前补钙可补充夜间钙的流失，且此时胃肠蠕动较慢，钙在胃肠道停留... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收可通过食用富含维生素D的食物、豆制品、海产品、坚果以及使用钙和维生素D的补充剂等，如碳酸钙D3咀嚼片。 1. 富含维生素D的食物：维生素D能促进肠道对钙的吸收，常见的有蛋黄、动物肝脏等。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
让身体更好吸收维生素D，可通过增加日照、调整饮食、补充药物、控制体重、适度运动等方式。 1. 增加日照：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，建议每天适当进行户外活动，接受阳光照射，但要避免晒伤。 2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片在晚上睡前、餐后1-2小时、两餐之间、随餐服用、配合维生素D服用时吃好吸收。 1. 晚上睡前：夜间人体血钙浓度较低，睡前吃钙片，可补充夜间钙的流失，有助于更好地被吸收利用。 2. 餐后1-2小时：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春天补钙可多吃的菜有菠菜、西兰花、油菜、小白菜、芥菜等。 1. 菠菜：富含钙元素，同时含有多种维生素和矿物质，有助于身体对钙的吸收和利用。 2. 西兰花：不仅钙含量较高，还含有丰富的维生素C和膳食纤维... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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