促进钙吸收的因素有维生素D、适当运动、合理饮食、充足光照、药物补充等。 1. 维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
影响钙吸收的因素有维生素D水平、年龄、饮食成分、肠道健康状况、药物影响等。 1. 维生素D水平：维生素D可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片吸收效果较好的时间与进食、维生素D、胃酸分泌、运动、个体差异有关。此外，钙和维生素D同补有助于提升吸收率。 1. 进食时间：餐后半小时到一小时吃钙片，此时胃肠道有食物，可减少钙片对胃黏膜的刺激，同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
喝茶可能影响钙的吸收，主要受茶叶种类、饮茶量、个体差异、食物搭配、维生素D摄入等因素影响。 1. 茶叶种类：不同茶叶含有的成分不同，像绿茶含较多草酸，会与钙结合形成难溶草酸钙，影响钙吸收；红茶相对影响... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙可多吃乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果类等食物。 1. 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和优质蛋白质，且钙的吸收率较高，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
柠檬酸钙吸收率受多种因素影响，如维生素D水平、胃酸分泌情况、年龄、饮食搭配、个体差异等。 1. 维生素D水平：维生素D可促进肠道对钙的吸收，若体内维生素D充足，柠檬酸钙的吸收率可能提高。有研究表明，单... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D通常不能直接吸收，受多种因素影响，如摄入形式、胃肠道功能、维生素D结合蛋白水平、其他营养素的协同作用、疾病状态等。 1. 摄入形式：维生素D有膳食摄入和补充剂摄入等形式，天然食物中的维生素D需... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
食物中的蛋白质、维生素D、维生素K、镁、磷等与乳糖可促进钙的吸收。 1. 蛋白质：蛋白质分解产生的氨基酸可与钙结合，形成可溶性的钙盐，从而促进钙的吸收。 2. 维生素D：能够增加肠道对钙的吸收，促进肾... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
能促进钙吸收的措施有增加日照、摄入富含维生素D食物、补充维生素D制剂、选择合适钙制剂、适度运动等。 1. 增加日照：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。建议每天适当进... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片的吸收效果受多种因素影响，包括钙源、维生素D含量、剂型、是否添加促进吸收成分、制作工艺等。 1. 钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛，是常见的钙源，如碳酸钙D3咀嚼片，含钙量能较好满足人体需求。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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