钙吸收效果受多种因素影响，包括维生素D的补充、钙源的选择、剂型、适用人群以及产品工艺等。 1. 维生素D的补充：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅15%，同时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中老年人身边常见且比牛奶好吸收的天然“补钙剂”有虾皮、芝麻、豆腐等。 1. 虾皮：虾皮富含钙元素，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。其钙磷比例适宜，有助于人体对钙的吸收利用。且虾皮可以在烹饪多种菜... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收的元素有维生素D、镁、磷、维生素K、锌等。 1. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D通常有助于钙吸收，主要通过促进肠道对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收、调节骨代谢、提高血钙水平、减少钙流失等方面发挥作用。 1. 促进肠道对钙的吸收：维生素D能增加肠道黏膜对钙的转运，使肠道对... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
膳食影响钙吸收的因素有维生素D含量、草酸含量、脂肪含量、蛋白质含量、植酸含量等。 1. 维生素D含量：维生素D可促进肠道对钙的吸收，当膳食中维生素D含量充足时，有助于钙的吸收。比如一些海鱼、动物肝脏等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
在人体骨骼中，能促进钙吸收的营养素包括维生素D、维生素K、镁、蛋白质、乳糖等。 1. 维生素D：是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。高活性D3对钙吸收起决定性作用，单独补钙吸收率仅... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片吸收效果较好的时段有睡前、餐后1-2小时、两餐之间、随餐、夏季。 1. 睡前：夜间人体血钙浓度会下降，睡前吃钙片，可补充夜间钙的流失，有助于维持血钙稳定，促进钙吸收。 2. 餐后1 - 2小时：... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
牛奶中的钙通常较容易被吸收，这与钙含量、钙磷比例、乳糖、酪蛋白磷酸肽、维生素D等因素有关。 1. 钙含量：牛奶本身含有丰富的钙，为人体补钙提供了充足的钙源，有助于人体对钙的吸收。 2. 钙磷比例：牛奶... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙的吸收可从补充维生素D、摄入优质蛋白质、多晒太阳、选择合适的补钙剂、合理安排饮食等方面入手。 1. 补充维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收的因素有维生素D、适当运动、合理饮食、充足日照、药物辅助等。 1. 维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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