想要补钙吸收效果好，可从饮食搭配、补充维生素D、选择合适钙剂、把握补钙时间、配合运动等方面着手。 1. 饮食搭配：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，同时搭配富含维生素C的果蔬，能促进钙吸收。避免... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D除促进钙吸收外，还可调节免疫系统、影响肌肉功能、改善心血管健康、调节细胞生长。 1. 调节免疫系统：维生素D能增强免疫细胞活性，有助于身体抵御病原体入侵，降低感染风险。 2. 影响肌肉功能：充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含维生素D高且易吸收的食物有深海鱼类、动物肝脏、蛋黄、奶制品、蘑菇等。 1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，富含大量的维生素D，且脂肪含量相对较高，有助于维生素D的吸收。 2. 动物肝脏：像猪肝... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，不同钙剂吸收率有差异，且受多种因素影响。钙D同补有助于提升钙的吸收率。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，通常是较为常用的补钙剂，其吸收率相... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片吸收效果较好的时间受多种因素影响，包括餐后、晚上睡前、配合维生素D、随餐服用、分多次吃等。 1. 餐后：餐后胃酸分泌增加，有助于钙质解离，通常更利于钙的吸收。 2. 晚上睡前：夜间人体血钙浓度会降... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙在人体内的吸收、转化和排出过程涉及多个方面，包括维生素D的作用、胃肠道吸收、骨骼转化、肾脏调节以及尿液排出等。 1. 维生素D的作用：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙的吸收和骨骼发育，可选择牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、钙补充剂等。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例适宜，有助于钙的吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙的吸收可从多方面入手，如增加维生素D摄入、选择合适的钙剂、适度运动、保持合理饮食、维持良好生活习惯等。 1. 增加维生素D摄入：维生素D可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
有利于钙吸收的因素有维生素D、适量蛋白质、酸性环境、运动、合理的钙磷比例等。 1. 维生素D：可促进肠道对钙的吸收，提升血钙水平。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片搭配维生素D、维生素K、镁元素、蛋白质、酸性食物吸收效果较好。 1. 维生素D：70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。高活性D3对钙吸收有决定性作... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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