促进钙吸收的有利因素有维生素D、适量运动、合理饮食、充足的光照、药物辅助等。 1. 维生素D：维生素D是钙吸收的关键因素，它能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙黄金时间包括清晨、餐后一小时、睡前、两餐之间、运动后，在这些时段补钙有助于钙吸收翻倍。 1. 清晨：人体经过一夜睡眠，血钙浓度较低，清晨补钙可及时补充血钙，且此时肠胃蠕动相对较慢，能使钙在肠道停留... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙高且易吸收的食物有牛奶、豆制品、鱼虾类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，利于人体吸收利用。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收可通过摄入维生素D、选择合适钙源、进行适量运动、维持健康生活方式、补充相关药物等方式。 1. 摄入维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，可通过适度晒太阳或食用富含维生素D的食物获取。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
影响钙吸收的因素有维生素D水平、年龄、饮食、药物、疾病等。 1. 维生素D水平：维生素D可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺钙时，碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、维D钙咀嚼片、维生素D滴剂等可能较好吸收。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：含钙量高，且含有维生素D3，有助于钙的吸收。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，不仅钙D同... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片和维生素D、蛋白质、酸性食物、镁元素、乳糖一起吃容易吸收。 1. 维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D可以促进钙、磷、镁、铁、锌的吸收。 1. 钙：维生素D能增加肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平稳定，对骨骼的生长、发育和维持骨骼健康起着重要作用。 2. 磷：促进磷在肠道的吸收，与钙共同参与骨... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维D钙咀嚼片在餐后、晚上睡前、随餐、晒太阳后、配合维生素D制剂时吃，吸收可能更好。 1. 餐后：餐后人体胃酸分泌较多，有助于钙的解离，使钙更好地被吸收。此时胃内有食物，可减少药物对胃黏膜的刺激。 2.... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片在晚上睡前、餐后1-2小时、与维生素D同服、随餐或餐后即刻、分多次服用时吃好吸收。 1. 晚上睡前：夜间人体血钙浓度较低，睡前服用钙片，可补充夜间钙的流失，有助于钙的吸收和利用。 2. 餐后1-2... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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