促进钙吸收的东西有维生素D、蛋白质、乳糖、部分药物、运动等。 1. 维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，是钙吸收的关键因素。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择效果好、吸收好的钙片，可从钙源、维生素D含量、剂型、适用人群、品牌工艺等方面考虑，碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等是常见钙源。 1. 钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛，价格实惠；枸橼酸钙水溶性好，对胃... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
成人补钙，好吸收的钙片可从钙源、剂型、是否含维生素D、安全性、是否防便秘等方面考虑，碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等较合适。 1. 钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛，是常见... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
春季补钙，除牛奶外，菠菜、西兰花、豆腐、海带、虾皮等都是高钙菜，钙含量高且易吸收。 1. 菠菜：富含多种维生素和矿物质，其中钙含量可观，同时含有的草酸在焯水后会减少，更利于钙的吸收。 2. 西兰花：不... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
提高维生素D吸收率的关键时间包括餐后、晒太阳后、睡前、补钙时、疾病康复期等。 1. 餐后：进食后胃肠道蠕动增强，胆汁分泌增多，有助于维生素D的溶解和吸收。 2. 晒太阳后：阳光中的紫外线可促进皮肤合成... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃钙片时，用餐时间、搭配维生素D、晒太阳、身体状态、选择合适剂型等因素，会影响钙的吸收。 1. 用餐时间：吃饭时或饭后吃钙片，胃酸分泌多，有助于钙解离，利于吸收。 2. 搭配维生素D：维生素D能促进肠... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
促进钙吸收的食物有乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等。 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，有助于钙的吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，含有丰富的钙，同时... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
妨碍补钙吸收的饮食因素有高盐食物、草酸含量高的食物、高磷食物、咖啡因饮品、过量的膳食纤维等。 1. 高盐食物：摄入过多盐会增加肾脏对钙的排泄，导致钙流失增多，影响钙吸收。 2. 草酸含量高的食物：像菠... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
服用钙铁锌咀嚼片补钙铁锌通常是可以吸收的，不过吸收情况可能受多种因素影响，如维生素D水平、个体肠胃功能、饮食搭配、产品质量、服用方法等。 1. 维生素D水平：维生素D有助于促进钙的吸收，若体内维生素D... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
影响钙吸收的食物有草酸类食物、高磷食物、高纤维食物、高脂肪食物、咖啡因类饮品等。 1. 草酸类食物：菠菜、苋菜、竹笋等含有大量草酸，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，从而影响钙的吸收。 2. 高磷食物... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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