隔着玻璃晒太阳可能是“晒了个寂寞”，主要受紫外线穿透性、维生素D合成、补钙效果、晒太阳方式、钙D同补影响。 1. 紫外线穿透性：玻璃会阻挡大部分紫外线，尤其是UVB，而皮肤合成维生素D主要靠UVB，所... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
缺钙性体质人群有效补钙可从饮食、运动、晒太阳、补充维生素D、服用钙剂等方面着手。 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，增加钙的摄入。 2. 运动：适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片的较佳服用时间受胃酸分泌、食物影响、维生素D协同、个体差异、药物相互作用等因素影响。 1. 胃酸分泌：人体胃酸分泌在进餐时较为旺盛，而钙的吸收依赖胃酸的参与，所以随餐或饭后吃，更利于钙片溶解和吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素K对骨骼健康和凝血功能至关重要，其作用包括促进骨钙素合成、参与凝血因子合成、减少钙流失、增强骨密度、维持凝血平衡等。 1. 促进骨钙素合成：维生素K能激活骨钙素，使其与钙结合，有助于钙在骨骼中沉... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
不建议长期吃的4种维生素分别是维生素A、维生素D、维生素E、维生素B6。它们若长期过量摄入，可能会给身体带来不良影响。 1. 维生素A：长期过量服用，可能会引起慢性中毒，出现头痛、头晕、呕吐、皮肤瘙痒... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙需关注多方面，如钙源选择、维生素D补充、适用人群、剂型便利性、减少便秘等。 1. 钙源选择：矿石钙源无污染，安全性更高，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片采用矿石钙源。 2. 维生素D补充：维生素D能促进钙... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
含钙量较高的六种蔬菜有芥菜、菠菜、油菜、小白菜、西兰花、苋菜等。 1. 芥菜：富含钙元素，还含有多种维生素和膳食纤维，有助于维持身体正常生理功能。 2. 菠菜：除了钙，菠菜还含有铁等矿物质，对身体健康... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3与钙同补，是因为维生素D3是钙吸收的关键、可提升钙吸收率、减少钙流失、促进骨骼健康、增强身体对钙的利用。 1. 维生素D3是钙吸收的关键：70%国人维生素D不足导致钙浪费，高活性D3是钙吸收... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙方法有饮食补钙、晒太阳、运动、补充钙剂、补充维生素D等。 1. 饮食补钙：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，能为身体补充钙元素。 2. 晒太阳：适当晒太阳可促使身体合成维生素D，有助于钙的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D与免疫力的关系密切，其可调节免疫细胞功能、促进抗菌肽合成、影响炎症反应、增强呼吸道免疫及助力肠道免疫平衡等。 1. 调节免疫细胞功能：维生素D能调节T细胞、B细胞等免疫细胞的活性和功能，使免疫... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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