黄瓜籽除补钙外，还有促进骨骼修复、润滑关节、增强免疫力、改善呼吸系统、调节消化系统等效果，适宜骨折患者、中老年人、运动员、免疫力低下者、肠胃功能弱者。 1. 促进骨骼修复：黄瓜籽富含多种营养成分，能为... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
选择钙片可从钙元素含量、钙源、剂型、是否添加维生素D、适用人群等方面考虑。 1. 钙元素含量：不同钙片的钙元素含量有差异，应根据需求选择合适含量的钙片。 2. 钙源：常见钙源有碳酸钙、枸橼酸钙等。碳酸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
大人小孩都需要补充维生素D，主要是因为其能促进钙吸收、助力骨骼发育、增强免疫力、改善肌肉功能、预防慢性疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，能提高肠道对钙的吸收率，减少钙的浪费，就像... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙效果不佳，可能与维生素D缺乏、钙源选择不当、服用时间错误、其他药物影响、不良生活习惯等因素有关。 1. 维生素D缺乏：维生素D是钙吸收的关键，70%国人维生素D不足会导致钙浪费。单独补钙吸收率仅1... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的补钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例合适，利于钙的吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，不同种类的豆腐钙含量有所差... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
24岁补钙选择维D柠檬酸钙是否合适，可从成分、吸收、适用人群、安全性、性价比等方面考量。 1. 成分：维D柠檬酸钙含有维生素D和柠檬酸钙，维生素D有助于促进钙的吸收。 2. 吸收：柠檬酸钙在胃酸缺乏的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
阻碍钙吸收的因素有饮食因素、药物因素、疾病因素、年龄因素、生活方式等。 1. 饮食因素：高盐饮食会增加钙的排泄；大量摄入草酸含量高的食物，如菠菜、苋菜等，会与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙吸收；过量饮酒... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补充维生素D常见的4个认识误区有认为晒太阳就能满足需求、过量补充无害、只给孩子补充、忽略食物补充等。 1. 认为晒太阳就能满足需求：虽然晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但受季节、时间、地理位置、防晒措施... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
钙片后喝茶的时间差受茶叶成分、钙吸收机制、茶的种类、个体差异、补钙产品类型等因素影响。 1. 茶叶成分：茶叶中含有的鞣酸等成分，可能与钙结合形成不溶性物质，影响钙吸收，所以需间隔一定时间。 2. 钙吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中国人缺钙的原因主要有饮食结构不合理、日照时间不足、运动量少、年龄增长、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 饮食结构不合理：部分人日常饮食中钙含量丰富的食物摄入较少，如奶制品、豆制品等，导致钙摄入不足。... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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