有助于快速补充维生素D的5种食品有三文鱼、牛奶、蘑菇、鸡蛋、虾等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，每100克三文鱼中维生素D含量较高，适量食用能为人体补充一定量的维生素D。 2. 牛奶：很... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
吃维生素的好处包括促进钙吸收、增强免疫力、维护皮肤健康、促进生长发育、预防贫血等。 1. 促进钙吸收：维生素D能促进肠道对钙的吸收，减少钙流失。70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D是否需要补充，可从其作用、缺乏表现、补充方式、适用人群、产品特点等方面判断。维生素D有助于钙吸收、维护骨骼健康，缺乏可能导致骨骼疾病等，可通过食物、阳光照射、补充剂补充，适用人群广泛，部分产品... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
补钙常见的钙剂有碳酸钙、乳钙、有机酸钙，它们各有特点，如碳酸钙含钙量高、来源广泛；乳钙易吸收、口感好；有机酸钙刺激性小、溶解性好。此外，钙D同补有助于提升钙的吸收率，减少钙流失。 1. 碳酸钙：含钙量... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D除促进钙吸收外，还可调节免疫系统、影响肌肉功能、改善心血管健康、调节细胞生长。 1. 调节免疫系统：维生素D能增强免疫细胞活性，有助于身体抵御病原体入侵，降低感染风险。 2. 影响肌肉功能：充... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，不同钙剂吸收率有差异，且受多种因素影响。钙D同补有助于提升钙的吸收率。 1. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，通常是较为常用的补钙剂，其吸收率相... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素D3重要性体现在促进钙吸收、提升补钙效率、维持骨骼健康、助力骨骼发育、减少钙流失等方面。 1. 促进钙吸收：维生素D3是钙吸收的关键，能让人体更好地吸收摄入的钙。 2. 提升补钙效率：单独补钙吸... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
常见错误补钙常识有喝骨头汤、吃虾皮、只吃蔬菜补钙、靠喝牛奶就能补足钙、认为吃钙片就无需晒太阳等。 1. 喝骨头汤：骨头中的钙很难溶解到汤里，汤里更多的是脂肪，补钙效果差。 2. 吃虾皮：虾皮虽钙含量高... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
中国人较常缺乏的营养素包括钙、维生素D、铁、维生素B12、膳食纤维等。 1. 钙：是构成骨骼和牙齿的重要成分，缺乏钙可能导致骨质疏松、佝偻病等。日常饮食中钙摄入不足，加上年龄增长等因素，钙流失增加，容... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
维生素对人体至关重要，能维持视觉、促进钙吸收、抗氧化、参与能量代谢、增强免疫力等。 1. 维持视觉：维生素A有助于维持正常视觉功能，缺乏可能导致夜盲症。 2. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙、磷的... ...详情
林轶勤 副主任医师 /广东省人民医院 /普内科
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