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    早睡早起不一定好,冬季应早睡晚起

      大家都知道“早睡早起身体好”,但是对“晚上睡不着,早起睡不醒”的现代人来说,“早睡早起”是一种奢望。特别是天气越来越冷,要早早起床真不是件容易的事情。其实,早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”,冬季养生,应“早睡晚起”。

      中医观点:

      中医的养生观点认为冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季天寒地冻,要养精蓄锐,人体应顺应自然界特点而适当减少活动,此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点上床睡觉,如果时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动。

      特别爱晨练的人需要注意,冬季的早上,是寒气和浊气最旺盛的时候,过早地外出活动,吸入了寒气和浊气,很容易使体内的阳气受到激发而被破坏。

      现代医学:

      冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病,也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时,充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强,有益于预防疾病。

      特别对本身就阳气偏弱的老年人来说,如果起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭,受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。

      那是不是冬天就可以睡懒觉?

      冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的,但是凡事都有限度。我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右,睡眠时间过短会危害我们的身体健康,但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。长时间地躺在床上,活动减少,早上不按时起床进食,胃液就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢,供血出现不足,会经常感到浑身软弱无力,容易疲倦的现象。

      冬季可以早睡晚起,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。不过这个晚起是指针对于其他季节稍微延后一些,不是给睡懒觉找借口。如果每天睡到太阳三竿或是错失早餐时间,就得不偿失了。

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