备孕的定义及相关准备工作有哪些
备孕是指有生育计划的夫妇在怀孕前的一段时间内，通过调整生活方式、进行身体检查、补充营养等措施，为孕育健康宝宝创造良好条件。备孕需要注意饮食、作息、运动、心理、检查等方面。
1. 饮食：保持均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。避免高油、高糖、高盐和辛辣刺激性食物。
2. 作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时为宜，避免熬夜。
3. 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
4. 心理：保持良好的心态，避免紧张、焦虑和压力过大，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
5. 检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等，了解身体状况，及时发现和治疗潜在疾病。女性还应监测排卵情况，男性应检查精液质量。
6. 补充叶酸：备孕期间，女性应提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
7. 避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质、烟酒等有害物质。
8. 控制体重：保持适宜的体重，过胖或过瘦都可能影响受孕和胎儿健康。
备孕是一个综合性的过程，需要夫妻双方共同努力，做好各方面的准备，以提高受孕几率，孕育健康宝宝。
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