如何在 5 分钟内了解急性应激反应
急性应激反应是一种在突然遭遇强烈的精神刺激后迅速出现的心理生理反应，涉及神经、内分泌、免疫等多个系统的变化，包括情绪、认知、生理症状等方面。
1. 定义与表现：急性应激反应指个体在突然面临严重的生活事件，如自然灾害、重大事故、亲人离世等时，出现的一系列身心反应。表现可能有强烈的恐惧、焦虑、悲伤，注意力不集中，睡眠障碍，心跳加快，呼吸急促等。
2. 发病机制：主要与神经内分泌系统的应激反应有关，如交感神经系统兴奋，导致肾上腺素和去甲肾上腺素释放增加，同时下丘脑-垂体-肾上腺轴激活，分泌糖皮质激素增多。
3. 影响因素：个人的心理素质、应对方式、社会支持系统以及事件的严重程度等都会影响急性应激反应的发生和程度。
4. 诊断标准：依据症状的严重程度、持续时间、对日常生活的影响等进行判断。
5. 治疗方法：包括心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助患者调整认知，缓解情绪；药物治疗，如苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮）、抗抑郁药（如舍曲林、氟西汀）等，但药物治疗需遵医嘱。
6. 预防措施：提高心理素质，学习应对压力的技巧，建立良好的社会支持网络等。
总之，急性应激反应是一种常见的心理生理反应，通过了解其相关知识，能更好地应对和处理。如出现相关症状，应及时寻求专业帮助。
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