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45岁之后，人的的长寿决定因素是什么？

发布时间：2017-11-26 15:28:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
人生苦短，数十寒载。人在人生的不同阶段有其不同的特点，一般来讲，大多数的人在四十五岁这个时候是很危险的。工作压力、家庭压力等等各个方面带来的心理压力，加上已经开始走下坡路的身体，很容易就使身体出现各种各样的问题。那么，人到四十五岁，应该怎样保证长寿呢？
一、心态很重要
对于已经四十五岁的中年人来说，首先最重要的就是是保持良好乐观的心态。一个好的心态对人的健康来说是有着无法超越的地位的。人们可以通过一些健康的业余爱好培养自己良好的心态，同时多交一些同样心态很好的朋友。四十五岁以后，一定不能被糟糕的心态伴随过长的时间，很容易就会被击垮，甚至出现一系列的心理疾病，如抑郁症等。
二、饮食要适量
其次需要控制酒量。四十五岁以后，对于酒这个东西，不能喝多，也不能不喝。很多人在年轻时为了事业金钱，喝酒喝到身体坏掉，并且产生酒瘾。但在步入中年之后，必须要调整回来。另外，酒精虽然能让人产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒却是影响睡眠的，睡前两小时不喝酒也是中年人需要做到的。
三、运动不能少
第三，要保持每天一定量的运动。人在四十五岁时，经受了多年的工作，其身体很多已经是亚健康状态，且其仍旧有着繁重的工作，没有专门的时间运动。其实，人可以抓住很多零碎时间运动，比如上班步行一段路程，甚至一些运动可以和其他事情共享时间，比如接电话时就可以站起身伸展一下筋骨。
四、没事多饮水
最后，养成喝水的习惯。人都是水做的，科学研究表明，处于缺水状态的人更容易患各种疾病。处于缺水状态的人更容易感觉衰惫，且喝水对于人体的内部清洁是必要的，或者喝一些花茶也是对身体有一定好处的。
五、饮食要健康
此外，四十五岁之后，一定要避免很多不健康的饮食习惯，暴饮暴食、饥一顿饱一顿、营养摄入不足或不均衡等都是对身体很有害处的。对于咖啡、汽水的刺激性极强的饮料、过夜的剩饭剩菜、过度加工的各类食品，中年人也要学会对其说不。
总之，四十五岁是人的一生的一道分水岭，不能再过度放纵自己，要懂得更加养生科学的生活，要懂得更为熟练地调节自己的心情，如此，才能让自己人生的道路更长一些。

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