备孕的定义及相关要点是什么
备孕是指有生育意愿的夫妇在怀孕前的一段时间内，通过调整生活方式、改善身体状况、进行必要的检查等，为孕育健康宝宝做好充分准备，包括饮食调整、补充营养、避免不良习惯、进行孕前检查、计算排卵时间等。
1. 饮食调整：保持均衡的饮食，增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少高油、高糖、高盐食物的摄取。
2. 补充营养：提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。也可根据自身情况，在医生指导下补充铁、钙、锌等微量元素。
3. 避免不良习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，减少接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等。
4. 进行孕前检查：包括妇科检查、男科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等，以了解双方身体状况，排查潜在疾病。
5. 计算排卵时间：掌握自己的排卵规律，有助于提高受孕几率。可以通过基础体温测量、排卵试纸检测、B 超监测等方法确定排卵时间。
6. 调整心态：保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。
7. 适度运动：增强体质，提高免疫力，但要避免剧烈运动。
备孕是一个综合性的过程，需要夫妻双方共同努力，从多个方面做好准备，以达到较佳的受孕状态，孕育出健康的宝宝。
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