老年人如何有效预防泌尿系结石
老年人预防泌尿系结石，需注意饮食调整、增加水分摄入、适度运动、定期体检、积极治疗基础疾病等。
1. 饮食调整：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、竹笋等；限制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等；控制钠盐的摄取，每日不超过 5 克；适量摄入富含枸橼酸的食物，如柑橘、柠檬等。
2. 增加水分摄入：每天饮水 2000 毫升以上，保持尿液清亮无色或淡黄色，有助于稀释尿液中的结晶物质，促进其排出。
3. 适度运动：如散步、太极拳等，可促进新陈代谢，增强体质，利于小结石的排出。
4. 定期体检：每年至少进行一次泌尿系统的超声检查，以及尿液常规和生化检查，以便早期发现结石或相关异常。
5. 积极治疗基础疾病：如高血压、糖尿病、泌尿系统感染等，这些疾病可能影响尿液成分和排泄，增加结石形成的风险。
6. 避免长期服用某些药物：如磺胺类、维生素 D 等，可能导致尿液成分改变，诱发结石。
总之，老年人预防泌尿系结石需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯和饮食习惯，并重视定期体检。一旦发现结石，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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