下颌后缩如何自行调整改善
下颌后缩自行调整改善的方法包括功能训练、改变不良习惯、调整姿势、保持口腔卫生、进行面部按摩等。
1. 功能训练：通过特定的口腔肌肉训练动作，如舌尖顶在上腭，用力向后推，每次保持 5 - 10 秒，重复多次。还可以进行吞咽动作的训练，注意保持下颌的正确位置。
2. 改变不良习惯：避免长期用口呼吸，如有鼻炎等导致口呼吸的疾病，应积极治疗。不要咬下唇或咬手指等不良习惯。
3. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，头部不要过度前倾或后仰，有助于改善下颌的位置。
4. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线，定期洗牙，预防口腔疾病，因为口腔问题可能影响下颌的发育。
5. 进行面部按摩：用手指轻轻按摩下颌周围的肌肉，促进血液循环和肌肉放松，增强肌肉力量。
下颌后缩的自行调整需要长期坚持，如果下颌后缩较为严重，影响美观和功能，建议及时到正规医院的口腔科就诊，寻求专业的治疗方案。
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