先天性副舟骨突出运动后如何缓解
先天性副舟骨突出运动后，可通过休息、冷敷热敷、物理治疗、药物治疗、佩戴支具等方法来缓解，同时要注意避免剧烈运动和过度劳累。
1. 休息：运动后应立即停止活动，找一个舒适的位置休息，将脚部抬高，以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
2. 冷敷热敷：在运动后的 72 小时内，可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。72 小时后改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
3. 物理治疗：如超声波治疗、电疗等，有助于减轻炎症和促进组织修复。
4. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
5. 佩戴支具：根据病情，佩戴合适的支具，如足弓支撑垫或矫形器，有助于稳定足部结构，减轻症状。
6. 康复训练：在症状缓解后，可在专业医生的指导下进行适当的康复训练，如足部肌肉的拉伸和强化练习。
先天性副舟骨突出患者运动后要及时采取有效的缓解措施，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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