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多吃木耳能够降血压是真的吗？降血压有什么好方法？

发布时间：2017-12-03 22:20:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
　　高血压是中老年人常有的病，是一种慢性病，患者早期并没有什么症状，可能只有一点头晕头痛等症状，由于高血压是一种常见病和多发病，所以大多数人都没有对其引起重视，实际上，高血压是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不及时，还可能会变成较严重的脑中风、心肌梗死等病。
　　患高血压的因素一般有这些：家族遗传因素，不良的生活习惯，过度肥胖，精神压力过大等。在生活中有一种说法，多吃木耳可以降血压，这是不是真的呢?
　　木耳中含有糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等多种微量元素，具有补益气血，凉血止血，降脂降压的功效。有“素中之荤”称呼的就是黑木耳，这间接说明了其营养丰富，木耳可以通过改善血管间接降压，适用于各种高血压病。除了能够降血压外，木耳还具有预防缺铁性贫血、血栓、癌症的作用。所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。
　　除了木耳以外，还有这些食物能够帮助降血压：茄子，茄子的皮中含有丰富的维生素E、维生素P，对增加毛细血管弹性、改善微循环和高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。芹菜，经过研究调查，发现经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且还可以防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。
　　以上就是一些关于降血压的食物的介绍，除了食疗外，高血压患者还应该做到一下几点：
　　1、合理饮食，不仅仅是多吃有利于降血压的食物，更应该戒烟限酒，少吃油腻、高热量的食物，多食用蔬菜水果。
　　2、保持充足的睡眠，每晚保证七到八小时的睡觉时间，不要熬夜，养成有规律的良好睡眠习惯。
　　3、合理运动，坚持锻炼，每天保持一定的运动量。
　　4、舒缓心情，良好的心情有利于身体健康，通过养花、种草、听音乐、与朋友聊天等活动来舒缓心情，释放压力，也可以起到降低血压的作用。
　　5、按摩降压，可以通过按摩太阳穴来起到活血降压的效果。方法是，双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。
　　6、吃降压药，降压药是专门为了降低血压而研制的，所以对降低血压当然是最有效的办法，不过不能私自购买，必须去医院看专科门诊请医生开药，并且要谨遵医嘱，根据医生的要求服药。

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