怎样判断自身是否有烟草依赖
判断自身是否有烟草依赖，可从吸烟量、戒断症状、吸烟习惯、心理依赖、身体反应等方面来考量。
1. 吸烟量：如果每天吸烟的数量较多，且难以自主减少，可能存在烟草依赖。例如，每天吸烟超过 20 支，且尝试减少吸烟量时会感到困难和焦虑。
2. 戒断症状：停止吸烟后出现烦躁不安、焦虑、抑郁、注意力不集中、失眠、头痛、体重增加、心率下降等症状，表明对烟草有依赖。
3. 吸烟习惯：在特定的时间、场合，如晨起、饭后、睡前等，必须吸烟，形成了固定的吸烟习惯，难以改变。
4. 心理依赖：心理上对吸烟有强烈的渴望，认为吸烟能缓解压力、放松心情、提高注意力等，这种心理上的依赖也是烟草依赖的表现。
5. 身体反应：长期吸烟导致身体对尼古丁产生耐受性，需要更多的尼古丁来维持满足感。当减少吸烟量时，身体会出现不适，如咳嗽、呼吸困难等。
总之，烟草依赖是一个复杂的情况，需要综合考虑以上多个方面。如果怀疑自己有烟草依赖，应及时寻求专业帮助，如咨询医生或前往戒烟门诊，采取科学有效的方法戒除烟瘾，保护身体健康。
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