绝佳的排便时间是什么时候？早起后是上佳排便时间吗?
很多人都想知道，一天中人体较好的排便时间是什么时候?医生说，12小时之后排出体内吃掉的东西，较佳的排便时间是在早上和吃完东西之后。
一天最合适的大便时间应该是清晨，在经过一夜的消化后，已经有不少的食物残渣在体内堆积，所形成的粪便也已贮存在乙状结肠，如果早上没有去排便，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。
在晚上睡觉前，较好也排一次便，如果体内有宿便，对身体是不好的，可能会引发口臭、月经不调、提前衰老、肠胃不好等症状。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，一下子用力过猛容易导致精索静脉曲张，最重要的一点就是要形成一个好的习惯，一旦有了稳定的生物钟对身体是极有好处的。
正常的大便频率为1天1次，较好是在上午进行完成，因为人在夜间产生的废物最多。如果超过三天没有排便，即可认为是便秘，日后排出的也是宿便，较好可以寻求医生的帮助。
排便较佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，从而产生痔疮。人们喜欢排便时去干其他的事情，但是，一旦从事其它活动如看报等，这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，结果便是大大延长排便时间。
影响排便的5大因素
1、一些经量过少或者是进食过于精细者们。由于进入直肠的粪便量过少，对直肠壁产生的压力不足，所以使直肠壁内的感受器不产生冲动，就没有排便反射产生。
2、有长期不及时排便经常灌肠或者是滥用泻剂者，他们的直肠对肠腔内的压力刺激失去正常的敏感性，故不能产生冲动。
3、一些神经或脊髓受损，使身体的传导冲动的神经受损，所以也不能产生排便反射。
4、当出现工作紧张、外出旅行、生活规律改变、情绪抑郁及过度劳累等这些情况，由于大脑皮层的抑制，使便意受到抑制，另外一些直肠的局部病变，也会使大便受到大脑的抑制。
5、对于一些老年人、久病体虚者，由于膈肌、腹肌、肠平滑肌均收缩无力，排便无意。所以缺乏推动粪便的动力。
排便注意事项
早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，可以让大便畅通无阻。
大便时不要去过度用力，当大便处于直肠时，会立即产生便意而自然排出，不需要用力。当直肠无大便时，用力也不会产生很大的作用，纯属浪费表情，而且用力可以能将使肛门急剧收缩而增加其血流量，长时间下去容易得痔疮。
绿色食品可以帮助排便，有利于身体健康，比如多吃韭菜、苹果、香蕉等。值得注意的是，肉类及辛辣食物则不利于排泄，要少吃。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
