肱骨骨折康复训练方法有哪些？
肱骨骨折康复训练包括早期的肌肉收缩训练、中期的关节活动度训练、后期的力量训练、物理治疗以及日常生活能力训练等。
1. 早期肌肉收缩训练：在骨折后的 1 - 2 周内，此阶段骨折部位尚不稳定，主要进行肌肉的等长收缩训练。如握拳、伸指、腕关节的背伸和掌屈等动作，通过肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，防止肌肉萎缩，减轻肿胀。每天可进行多次，每次每个动作重复 10 - 15 次。
2. 中期关节活动度训练：骨折 2 - 4 周后，骨折部位初步稳定，可开始进行关节活动度训练。包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收，肘关节的屈伸等。可借助健侧手辅助患侧肢体进行活动，活动范围应逐渐增大，但要避免过度用力。例如，用健侧手握住患侧手腕，缓慢向上抬起，进行肩关节的前屈训练。每天进行 3 - 4 组，每组每个动作重复 8 - 12 次。
3. 后期力量训练：骨折 4 周以后，随着骨折的进一步愈合，可开始进行力量训练。可使用哑铃、弹力带等辅助工具进行训练。如手持哑铃进行肩关节的外展、前屈等动作，以增强肩部和上臂的肌肉力量。训练强度应逐渐增加，避免一开始就进行高强度的训练。每周可进行 3 - 5 次训练。
4. 物理治疗：在整个康复过程中，可结合物理治疗来促进康复。如热敷、按摩、超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，防止肌肉粘连；超声波治疗可以促进骨折愈合。物理治疗应在专业医生的指导下进行。
5. 日常生活能力训练：康复后期，应注重日常生活能力的训练，如穿衣、梳头、洗脸等。通过这些训练，提高患者的生活自理能力，使患者能够尽快恢复正常生活。训练时应根据患者的实际情况，逐渐增加训练的难度和复杂性。
肱骨骨折的康复训练是一个循序渐进的过程，需要根据骨折的愈合情况和患者的身体状况，合理安排训练内容和强度。早期的肌肉收缩训练有助于促进血液循环和防止肌肉萎缩，中期的关节活动度训练可恢复关节功能，后期的力量训练和日常生活能力训练则能使患者尽快恢复正常生活。同时，结合物理治疗可以更好地促进康复。在康复训练过程中，患者应遵循医生的建议，如有不适或疑问，应及时咨询医生。
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