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睡觉之前饿了，到底应不应该去吃夜宵呢？

发布时间：2018-01-07 14:04:14 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

                
相信总有一类人在睡觉前饿了，就会不由自主的去吃夜宵。可是这种行为是否正确，却极少有人去思考，大多数家长都是告诫小孩子这种行为是错误的，因为在睡觉前吃夜宵很容易导致人体发胖、消化不良从而引发出各种疾病症状来，像那些高血压、高血糖患者。有一部分人就是因为总是在睡前大量进食。
睡觉之前饿了，到底可不可以去吃夜宵呢？
这个问题其实是属于因人而异的，像有一些人在睡前饿了，是可以适当吃一些夜宵的。比如一些看上去比较瘦弱的人，就是因为长时间的营养不良和饮食不规律导致的。可以在睡觉之前吃一些比较有营养价值的食物：鸡蛋，韭菜之类的，有利于改善其自身身的体状况，提高体重基数。不过睡前不要吃一些高热量的食物，可能会让你在晚上拉肚子。油炸食品也不适合在晚上吃，不容易消化，增加肠胃负担。
1、处于在生长发育期间的青少年
无论是男或女，都需要消耗大量的蛋白质。如果不吃晚餐，对其生长发育极其不利。此类人睡前就建议食用一些适当的含蛋白质食物，比如牛奶。让自己的身体一晚上都处于发育的状态，可以让家长多准备一些酪蛋白，在睡前吸收十至三十克左右酪蛋白，可以直接消化到第二天天亮，让身体充分的吸收营养。当然市面上没有直接销售酪蛋白的，可以给家里的孩子多多准备牛奶，里面蕴含了非常丰富的酪蛋白和钙，有利于身体的成长。
2、有运动习惯的年轻人
因为每天的运动不仅会消耗本身的能量，对人体的肌肉骨骼皮肤等都会造成一定磨损。在睡觉的时候会开始修复在白天的运动拉上，一定要保证身体有充分的营养摄入，可以让运动损伤在一晚上就恢复过来。
3、肥胖人群
而那些睡前饿了不建议吃东西的人，像肥胖者。身体有点肥胖的人不管是何原因引起，身体里有大量脂肪，非常不适合在晚上吃夜宵，这样才有利于让其饮食水平恢复正常。还有运动量较少的年轻女性，因为其较少去运动，所以就会拥有极少的基础代谢，成为易胖体质，因此晚上只要吃一点东西就有可能发胖。所以建议其睡前三小时较好少吃或着不吃，这样才有利于保持良好的身材，拥有较少运动量的男性同理之。

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