当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 几乎人人都犯过的减寿睡眠习惯，很多人每天都在做！

几乎人人都犯过的减寿睡眠习惯，很多人每天都在做！

发布时间：2018-01-19 15:38:09 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　除了吃喝拉撒，我们在日常生活中最规律的动作应该就是睡觉了，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，五天不睡眠人就会死去。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，更是人体健康不可缺少的组成部分。睡眠在一定程度上可以说是影响寿命的重要因素，不健康的睡眠习惯会减寿，而健康的睡眠习惯则可以促进健康。

　　也许有人会觉得奇怪，这睡眠习惯怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗?实际上，睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康。好的睡眠习惯可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡眠习惯不但无法实现睡眠应当发挥的作用，而且还有损健康，甚至会减寿。一般来说，以下6种睡眠习惯都是破坏人体健康的元凶，一定要注意，如：

　　1、喜欢用被子蒙头睡觉。很多人一直都有蒙头睡觉的习惯，尤其是冬季。但如此一来，人体吸入和呼出的气体都局限在被窝中，很容易因为被窝里的氧气不充足而得不到足够的氧气供应，以至于影响身体健康。最直接的后果是不仅晚上睡不好觉，还会诱发做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕头痛、胸闷、乏力、精神不振等。

　　2、起床后马上叠被子。在我们的意识里，起床后叠好被子以保持整洁是一个良好的生活习惯，但这并不代表着起床后马上叠被子是个好做法。实际上，起床后马上叠被子可能会床上用品中的螨虫更加肆虐。据统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些螨虫会依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，而起床后马上把被子叠起来会让被子上的细菌、水汽、污染气体被包裹起来，更滋长了螨虫的生存环境。

　　3、不关电热毯睡觉。为了保暖而使用电热毯对人体健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来很大的问题。在现实生活中，有很多人为了睡觉保暖而彻夜不关电热毯，但结果却适得其反。醒来后不但感到口干舌燥，还容易患感冒。究其原因，就在于电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管扩张而使血液循环加快，抵御病菌的能力也会随之下降，很容易导致感冒。

　　4、戴文胸睡觉。很多女性都有戴文胸睡觉的习惯，认为这样能更好的保护胸部，但其实不然。戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺增生，甚至是乳腺癌的发生，对人体十分不利。

　　5、憋尿睡觉。众所周知，排尿在一定程度上来说就是排毒。人体的尿液中含有尿素、尿酸以及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，就必然会对人体产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。其次，憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，因此，如果有尿意，一定要及时起床进行排泄。

　　6、以衣代被睡觉。在冬季，天寒地冻，很多人都习惯了在睡觉时穿着毛衣、毛裤或棉背心等衣物睡觉。但是，由于机体在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松状态，而且睡得越香甜，肌肉就会越松弛。穿过多的衣服睡觉，就会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。

上一篇：冠心病的发生和哪些因素相关: 下一篇：剖腹产后要如何坐好月子?

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】