健康长寿有秘诀，你get到了吗？
长寿是每个人都想追求的，然而想要长寿，在饮食习惯、日常运动、个人心态等很多方面都需要注意。人们年轻时总是拼命奋斗，到了暮年难免有些病痛，身体每况愈下，那么有哪些健康长寿的秘诀呢?
，每天吃100克新鲜水果。
据研究表明，每天吃100克新鲜水果将使心血管疾病死亡风险降低三分之一。大家经常听到一句俗语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果有利于降低胆固醇、维持酸碱平衡、减肥、抚平情绪等功效，另外，一个苹果的重量一般在100克以上，所以每天食用一个苹果，的确有利于人们的身体健康。
第二，常吃辣。
辣椒里面含有活性成分辣椒素，而辣椒素在抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌方面具有较为明显的作用。据研究表明，常吃辣椒有利于降低死亡风险，而且经常吃新鲜辣椒的人，因肿瘤、缺血性心脏病和糖尿病等疾病引起死亡的风险将会更低。
第三，保持锻炼。
现在这个快节奏的社会，人们出行坐车，上楼坐电梯，练吃完饭都有了洗碗机，人们的劳动和锻炼机会则是少了很多。其实要加强锻炼，不一定要到健身房去。
首先，到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车;每天做家务打扫卫生，来回走动走动;上楼时，如果楼层不高，就可以选择走楼梯。二是注意生活中的一些小细节，每天坚持下来就是比较可观的锻炼了。首先，到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车;每天做家务打扫卫生，来回走动走动;上楼时，如果楼层不高，就可以选择走楼梯。
第四，别熬夜。
在手机横行的时代，随处可见的是人们低着头玩手机的身影，甚至在睡觉之前都必须刷上一两个小时的手机。除去手机的辐射不说，玩手机更是大大影响了人们的睡眠时间和睡眠质量。早睡减少烦恼忧愁，降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
晚上是人的内脏排毒的时间，如果在十一点还没有睡觉就很容易阻碍器官的排毒，从而造成体内毒素的堆积，影响人们的身体健康。
第五，保持好心态。
人的情绪会对身体情况造成很大的影响，据过往实验表明，经常生气的人身体状态较心态平和的人差。性格开朗、经常笑、少发愁也是健康长寿的秘诀之一。
说起来容易做起来难，这些长寿小秘诀只有坚持下来才有效果，健健康康才是王道。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- 我院6位业务骨干赴广西马山开展医疗帮扶工作2023/09/27
- 国际助产士日︱生孩子少点疼？2023/09/27
- 我院顺利开展2021学年春季学期新带教临床..2023/09/27
- 我院荣登全省医疗机构持续发展榜单第五名2023/09/27
- 黄辉副院长督导口岸方舱实验室运行情况2023/09/27
- 19张床位全市规模大！我院急诊重症监护室（..2023/09/27
- 加来驿站医务组为高考保驾护航2023/09/27
- 我院团队 “华艺设计杯”防隔感应知应会知识..2023/09/27
- 我院高血压中心正式获颁国-家高血压达标中心..2023/09/27
- 教学竞赛展风采 匠心凝聚促成长——我院成功..2023/09/27
长寿综合征疾病常识 更多>
- 什么体质的人最长寿呢?大家知道吗?2019/06/17
- 中老年人，身体出现什么症状最容易长寿?2019/06/16
- 日本人长寿的原因是什么？他们的饮食习惯居然..2019/06/12
- 50岁之后能达到哪些标准，说明身体不错2019/05/12
- 大家都想健康长寿，哪些习惯能有助于长寿？2019/05/07
- 要想长寿并不是简单的事情，有几个习惯你就赢..2019/04/18
- 老人长寿有哪些特征？说不定就在你身边2019/04/12
- 生命在于运动？还是生命在于静养？2019/04/08
- 为什么日本人寿命第一?这是四种食物经常吃2019/03/31
- 人们经常喜欢做的俯卧撑，有哪些好处呢?2019/03/31
